Kickbox 101: Príručka pre začiatočníkov o kickboxe pre sebaobranu, fitness a zábavu

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 48 hlasoch.

Pôvodný názov:

Kickboxing 101: A Beginner's Guide To Kickboxing For Self Defense, Fitness, and Fun

Obsah knihy:

Ste pripravení naučiť sa kickbox? Či už sa ho chcete naučiť kvôli sebaobrane, kondícii alebo len pre zábavu, "Kickbox 101" vás naučí základné techniky kickboxu, ktoré potrebujete poznať. Táto príručka vám ukáže, ako ovládať aspekty boja v stoji prostredníctvom pohybu, obranných manévrov a úderných útokov.

Viac ako 200 fotografií je skombinovaných s pokynmi krok za krokom, ktoré ilustrujú efektívne použitie techník kickboxu. Sprievodný text vám poskytne prehľad o rôznych aspektoch a princípoch kickboxu. Táto príručka vám poskytne ucelené pracovné vedomosti, ktoré môžete zdokonaľovať sami alebo s partnerom, z domu alebo v školskom prostredí, ako hlavný učebný nástroj alebo ako doplnok k inému vzdelávaniu.

Konkrétne časti, ktorými sa zaoberá, sú:

- Kapitola 1: Postoj a pohyb: V tejto kapitole sa naučíte správny postoj nôh a polohu rúk, ako aj ich variácie. Bude sa zaoberať aj pohybom, ktorý zahŕňa bočný, bočný a otočný pohyb.

- Kapitola 2: Obrana: V tejto časti sa dozviete, ako sa vyhnúť úderom pomocou tradičných boxerských pohybov, ako je napríklad skĺznutie alebo bob-n-weave.

- Kapitola 3: Útok údermi: V tejto časti sa naučíte útočiť údermi, ako sú úder, kríž, hák a horný úder, ako aj ich variácie.

- Kapitola 4: Základné útoky lakťom a kolenom: V tejto kapitole sa budú rozoberať kolená a lakte a budú sa rozoberať viaceré ich varianty. Niektoré techniky, ktoré sa naučíte, sú okrúhly lakeť, lakeť smerom nadol, základné koleno a koleno s úchopom hlavy.

- Kapitola 5: Základné útoky kopom: V tejto kapitole sa budú vyučovať rôzne typy kopov. Kopy budú základné a budú zahŕňať okrúhly kop zadnou nohou, teep (tlakový kop) a okrúhly kop prednou nohou. Zahrnuté budú aj obranné manévre, ako je krytie štítom a kontrola kopu.

- Kapitola 6: Zostavenie: V tejto časti sa dozviete, ako zostaviť obsah. Budú v nej načrtnuté potenciálne kombá a ďalšie informácie.

O odborníkovi:

Nathan DeMetz je osobný tréner z Indiany. Už dlho je vášnivým nadšencom fitness a v posledných rokoch sa začal venovať bojovým umeniam. Vzpieraniu sa venuje 12 rokov a bojovým umeniam tri roky. Nathan je certifikovaný osobný tréner (CPT)/certifikovaný fitnes tréner (CFT) Medzinárodnej asociácie športových vied (ISSA). Je certifikovaným inštruktorom fitness kickboxu prostredníctvom Kickboxing Fitness Institute. Nathan sa v súčasnosti usiluje o získanie certifikátu v oblasti športovej výživy prostredníctvom ISSA.

Nathan mal možnosť stretnúť sa a učiť sa od silového trojbojára zo štátnej ligy USAPL, dvoch súťažiacich v kulturistike NPC a ďalších miestnych, amatérskych a súťažných športovcov. Je majiteľom/prevádzkovateľom spoločnosti Nathan DeMetz Personal Training.

HowExpert uverejňuje rýchle príručky "ako na to" na všetky témy od A po Z od každodenných odborníkov.