Jedzte pre energiu: Ako poraziť únavu, nabiť svoje mitochondrie a uvoľniť energiu na celý deň

Recenzie čitateľov

Kniha Ariho Whittena a Alexa Leafa „Jedzte pre energiu“ získala zmiešané recenzie. Mnohí čitatelia oceňujú jej rozsiahly výskum v oblasti optimalizácie energie, praktické tipy a relevantné informácie, zatiaľ čo iní ju považujú za opakujúcu sa a v niektorých oblastiach za nedostatočnú. Celkovo ju však vnímajú ako cenný zdroj informácií pre tých, ktorí sa snažia zlepšiť svoju energetickú úroveň prostredníctvom zmien v stravovaní.

⬤ Komplexný a dobre preskúmaný materiál s viac ako 1000 citovanými štúdiami.
⬤ Praktické tipy, ktoré sa dajú ľahko implementovať.
⬤ Zoznamy opatrení na konci každej kapitoly pomáhajú pri postupnej zmene.
⬤ Zaoberá sa zdravím čriev a rovnováhou cukru v krvi.
⬤ Poskytuje praktické informácie bez zbytočnej výplne.
⬤ Pozitívna spätná väzba od zdravotníckych pracovníkov a osobné svedectvá o zlepšení energie a zdravia.

⬤ Niektorí čitatelia považovali obsah za opakujúci sa s nadmerným množstvom osobných názorov.
⬤ Nezahŕňa niektoré témy týkajúce sa stravy, ako napríklad rastlinné lektíny.
⬤ Niektoré návrhy nemusia byť praktické pre každého.
⬤ Niekoľko recenzií spomína, že kniha by mohla byť stručnejšia s dobrou úpravou.
⬤ Zmiešané skúsenosti so zlepšením energie na základe individuálnych preferencií a predchádzajúcich znalostí.

(na základe 85 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Eat for Energy: How to Beat Fatigue, Supercharge Your Mitochondria, and Unlock All-Day Energy

Obsah knihy:

Hlboký ponor do základnej bunkovej príčiny chronickej únavy, vyhorenia a mozgovej hmly s rámcom na obnovenie kognitívnych funkcií, bdelosti a hojnosti energie.

Chronická únava, vyhorenie, mozgová hmla - akokoľvek to nazveme, ako spoločnosť trpíme neustálym pocitom vyčerpania. Nedostatok energie ovplyvňuje všetko, čo je nám drahé, od rodiny cez nás samých až po prácu a kvalitu života.

Existuje riešenie. Nespočíva však v našich predpojatých predstavách o príjme kofeínu, adrenálnej únave alebo v časovo náročnej a nereálnej zmene životného štýlu. A nie je to ani problém našej mysle, kompetencií alebo motivácie. Namiesto toho sa základná príčina skrýva v našich bunkách, presnejšie v nedostatku mitochondrií. Keď naše bunkové energetické centrá mitochondrie trpia, naše pečeňové bunky nás nedokážu detoxikovať, naše srdcové bunky nás nedokážu doplniť a povzbudiť a naše črevné bunky nedokážu spracovať našu potravu.

The Energy Blueprint je jasný rámec na obnovu energie, mozgovej sily a pohody, ktorý vytvoril Ari Whitten, CES, PES a odborník na funkčné zdravie. Pomocou jednoduchých, uskutočniteľných úprav výživy, spánku a vašich každodenných návykov budete schopní dostať svoje mitochondrie z obranného režimu do stavu optimálnej výkonnosti.