Jedlo pre energiu: Ako poraziť únavu, nabiť mitochondrie a získať energiu na celý deň

Recenzie čitateľov

Kniha „Jedzte pre energiu“ od Ariho Whittena a Alexa Leafa je chválená za komplexný prístup k riešeniu únavy prostredníctvom zmeny stravy a životného štýlu. Mnohí čitatelia oceňujú informácie podložené výskumom, praktické tipy a realizovateľné kroky, ktoré sa dajú ľahko zaviesť do praxe. Niektorí používatelia ju však považujú za opakujúcu sa a majú pocit, že niektoré dôležité témy sú opomenuté. Celkovo sa odporúča tým, ktorí chcú zlepšiť svoju energetickú úroveň, pričom niektoré kritické pripomienky sa týkajú jej dĺžky a praktickej použiteľnosti.

⬤ Komplexný a dobre preskúmaný materiál s viac ako 1000 štúdiami, na ktoré sa odkazuje.
⬤ Ponúka praktické a ľahko realizovateľné zmeny v stravovaní.
⬤ Prehľadné zoznamy opatrení na konci kapitol, ktoré čitateľom pomôžu.
⬤ Zameriava sa na otázky ako zdravie čriev a spánok, ktoré rezonujú s mnohými čitateľmi.
⬤ Podporené dôveryhodnosťou odborníkov a pozitívnymi osobnými skúsenosťami.
⬤ Nedogmatická a vedecky podložená, vyhýba sa nástrahám diétnych vojen.

⬤ Niektorí čitatelia považujú knihu za opakujúcu sa a príliš dlhú.
⬤ Niektoré dôležité témy, ako napríklad oxaláty a rastlinné lektíny, nie sú zahrnuté.
⬤ Kniha môže postrádať praktickú použiteľnosť pre ľudí s rôznymi stravovacími potrebami.
⬤ Niekoľko čitateľov ju považovalo v porovnaní s inými zdrojmi za nedostačujúcu a vyjadrilo sklamanie z osobných názorov autora, ktoré sa v nej objavujú.

(na základe 85 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Eat for Energy: How to Beat Fatigue, Supercharge Your Mitochondria, and Unlock All-Day Energy

Obsah knihy:

Teraz v knižnej podobe, hlboký ponor do základnej bunkovej príčiny chronickej únavy, vyhorenia a mozgovej hmly, s rámcom na obnovenie kognitívnych funkcií, bdelosti a hojnosti energie.

Chronická únava, vyhorenie, mozgová hmla - bez ohľadu na to, ako to nazývame, náš neustály pocit vyčerpanosti ovplyvňuje všetko, čo je nám drahé. Skutoční vinníci našej únavy však nespočívajú v našich zaužívaných predstavách o príjme kofeínu alebo únave nadobličiek. Namiesto toho sa hlavná príčina skrýva v našich bunkách, konkrétne v generátoroch bunkovej energie nazývaných mitochondrie.

Ari Whitten, M. S., odborník na funkčné zdravie a zakladateľ The Energy Blueprint, sa hlboko ponára do našich bunkových energetických centier a holistického fungovania našich telesných systémov a poskytuje jasné výživové metodiky a konkrétne potraviny, doplnky a zlúčeniny, ktoré môžete použiť na:

⬤ Znovu získať mladistvú energiu.

⬤ Zlepšiť si spánok.

⬤ Zlepšiť svoju odolnosť voči stresu.

⬤ Zvrátiť inzulínovú rezistenciu a stabilizovať hladinu cukru v krvi.

⬤ Zhubnúť nadváhu.

⬤ Zlepšiť náladu a výkonnosť mozgu.

Dostaňte svoje telo z obranného režimu do stavu optimálnej výkonnosti.