Geniálny život: Uzdravte svoju myseľ, posilnite svoje telo a staňte sa výnimočnými

Recenzie čitateľov

Z recenzií knihy Geniálny život od Maxa Lugavereho vyplýva, že kniha je dobre prijímaná pre jej prístupné a vedecky podložené usmernenia na zlepšenie zdravia a životného štýlu. Čitatelia oceňujú zrozumiteľný text a praktické tipy, hoci niektorí považujú niektoré časti knihy za zdrvujúce alebo im chýbajú konkrétne praktické rady.

Kniha je chválená za vyváženosť odborných informácií a jednoduchých návodov. Obsahuje množstvo užitočných zdravotných tipov, je dobre organizovaná a obsahuje jasné vysvetlenia zložitých pojmov. Čitatelia oceňujú motiváciu, ktorú poskytuje, a jej holistický prístup k zdraviu, ktorý zahŕňa rôzne aspekty okrem stravy. Mnohí ju považujú za zrozumiteľnú a nápomocnú pri zlepšovaní svojho života a života ľudí okolo seba.

Niektorí čitatelia mali pocit, že niektoré myšlienky sú nerealistické alebo vyvolávajú úzkosť, čo im ubralo z celkového pôžitku z knihy. Niekoľkým sa zdalo, že písanie je zdĺhavé a neorganizované, chýba im pevný plán alebo konkrétne praktické návrhy na realizáciu zmien životného štýlu. Vyskytli sa pripomienky, že zložitosť niektorých vedeckých myšlienok je pre čitateľov bez silného vedeckého zázemia ťažko stráviteľná.

(na základe 89 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Genius Life: Heal Your Mind, Strengthen Your Body, and Become Extraordinary

Obsah knihy:

AutorkaNew York Times bestselleruGeniálne potraviny sa vracia s programom životného štýlu na resetovanie mozgu a tela do "továrenského nastavenia", ktorý vám pomôže bojovať proti únave, úzkosti a depresii a optimalizovať kognitívne zdravie pre dlhší a zdravší život.

Ľudské telo bolo zdokonalené v podmienkach, ktoré už neexistujú. Moderný svet sa od čias, keď sme boli lovcami a zberačmi, dramaticky zmenil, čo spôsobilo rozšírenú úzkosť, stres a choroby a zanechalo náš mozog v zúfalstve. Veda však dokazuje, že telo a mozog sa dajú uzdraviť zásahom protokolov životného štýlu, ktoré nám pomáhajú získať späť naše kognitívne právo.

V knihe Geniálny život Lugavere rozširuje plán Genius Foods, ktorý sa zameriaval na výživu a jej vplyv na zdravie mozgu, a rozširuje ho na kompletný protokol životného štýlu. Dnes už vieme, že zdravie nášho mozgu - vrátane kognitívnych funkcií a emocionálnej pohody - závisí od zdravia našich čriev, endokrinného, srdcového a nervového systému, pretože medzi všetkými systémami existuje neustála spätná väzba. Na základe celosvetového výskumu cirkadiánnej biológie, psychológie, prevencie demencie, optimalizácie kognitívnych funkcií a fyziológie cvičenia The Genius Life ukazuje, ako integrovať zdravé rozhodnutia do všetkých aspektov našej každodennej rutiny: stravovania, cvičenia, spánku, detoxikácie a ďalších, aby sme vytvorili zdravý základ pre optimálne kognitívne zdravie a výkonnosť. Medzi Maxovými prevratnými zisteniami objavíte:

- Trik, ktorý vám za 10 minút poskytne ekvivalent "maratónskeho" tréningu.

- Ako získať výhody 1 - 2 porcií zeleniny denne navyše bez toho, aby ste ju museli jesť.

- Skryté chemikálie vo vašej domácnosti, ktoré môžu spôsobovať, že ste tuční a chorí.

- Ako zvýšiť hladinu melatonínu až o 58 % pre hlbší spánok bez doplnkov.

Kniha obsahuje dosiahnuteľný 21-dňový plán Geniálny život, ktorý obsahuje denné tréningy, plány jedál a tipy na prípravu jedál a je doplnený o užitočné návrhy na zdravé výmeny a občerstvenie.