Emocionálne stravovanie: Prestaňte jesť emocionálne a rozvíjajte intuitívne stravovacie návyky, aby ste si udržali nízku hmotnosť

Pôvodný názov:

Emotional Eating: Stop Emotional Eating & Develop Intuitive Eating Habits to Keep Your Weight Down

Obsah knihy:

Emocionálne stravovanie: Zastavte emočné stravovanie a vytvorte si intuitívne stravovacie návyky, aby ste si udržali nízku hmotnosť

Ste emocionálny jedák?

Jete vždy, keď sa cítite rozrušený alebo šťastný?

Ste frustrovaní sami zo seba, ale neviete prísť na to, ako to napraviť?

Znie vám to povedome? Prídete domov po dlhom dni v práci. Bol stresujúci, hrozný a jediné, čo chcete, je schúliť sa na gauč. Viete, že by ste mali na večeru zjesť niečo zdravé, ale nakoniec zjete celý balík sušienok. Potom sa cítite vinní a zahanbení a stres je stále prítomný. Navyše sa teraz cítite fyzicky rozrušený - nafúknutý a tučný. Prečo si to robíte? Prečo ste takí? Ako sa môžeš zmeniť, keď ani nevieš, kde začať?

Emocionálne stravovanie je pálčivý problém, ktorý postihuje v priemere 30 % dospelých. Môže sa zdať veľmi mätúce a ťažké na zvládnutie a väčšina ani nevie, že to robí!

Emocionálne stravovanie: Zastavte emočné jedenie a vytvorte si intuitívne stravovacie návyky, aby ste si udržali nízku hmotnosť vám môže pomôcť!

Je to fantastická a komplexná kniha o tom, ako sa vyrovnať s emočným jedením. Dozviete sa v nej toľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť, a vecí, ktoré budete môcť používať denne aj dlhodobo. Pomôže vám vytvoriť si zdravé a trvalé návyky, vďaka ktorým budete zdraví a vo forme.

V knihe nájdete tipy, vysvetlenia, ciele a rady vrátane:

⬤ Ako sa vysporiadať s emočným jedením.

⬤ Tipy na zvládanie stresu.

⬤ Aktivity, ktoré môžu nahradiť emočné jedenie.

⬤ Hladová stupnica.

⬤ Zdravé potraviny.

⬤ Spúšťače emočného jedenia

⬤ Výhody písania denníka

⬤ Ako schudnúť ako emocionálny jedák

⬤ Tipy na starostlivosť o seba

⬤ Zotavenie z prejedania sa

⬤ Ako sa vyhnúť stresu

⬤ Intuitívne stravovanie

⬤ Rozumné stravovanie

⬤ Ako môže pomôcť terapia

⬤ Ako môžu sociálne médiá pomôcť pri emocionálnom stravovaní

⬤ Meditácia

⬤ Ako sa k sebe správať ako ku kráľovskej rodine

⬤ Ako sa spojiť s ostatnými emočne závislými jedákmi

⬤ Váš systém podpory

⬤ Relaxačné techniky

⬤ Otázky, ktoré si môžete položiť pred jedlom

PREČÍTAJTE SI TÚTO KNIHU TERAZ