Dormir Inteligentemente

Recenzie čitateľov

Kniha Dormir inteligentemente od Shawna Stevensona je oceňovaná pre svoj hlboký a praktický prístup k zlepšeniu kvality spánku. Zdôrazňuje hlboký vplyv spánku na celkové zdravie a pohodu, zdieľa osobné príbehy a poskytuje použiteľné stratégie. Niektorí čitatelia však považovali obsah za príliš teoretický a mali pocit, že sa v ňom uvádza málo originálnych myšlienok.

⬤ Poskytuje komplexné pochopenie významu spánku pre zdravie a pohodu.
⬤ Ponúka praktické nástroje a 14-dňový plán na zlepšenie kvality spánku.
⬤ Vďaka dobre preskúmaným informáciám v kombinácii s osobnými anekdotami sú informácie zrozumiteľné.
⬤ Jednoduché a účinné stratégie na zmenu každodenného režimu.
⬤ Prístupný štýl písania, vďaka ktorému sú zložité informácie zrozumiteľné.

⬤ Niektorí čitatelia ju považujú za príliš teoretickú s opakujúcimi sa myšlienkami.
⬤ Niekoľko z nich si myslelo, že neobsahuje dostatok nových poznatkov nad rámec toho, čo je všeobecne známe.

(na základe 8 čitateľských recenzií)

Obsah knihy:

Pokiaľ ide o zdravie, je tu jeden zásadný faktor, ktorý často prehliadame: spánok. Kvalitný spánok vám pomáha zbaviť sa tuku, predchádzať chorobám, zostať produktívny a zlepšiť prakticky všetky funkcie vášho tela a mysle.

To sa dozvedel aj Shawn Stevenson, keď mu degeneratívne ochorenie kostí prekazilo sen stať sa profesionálnym športovcom. Zlepšením spánku a stravy Stevenson nielenže vyliečil svoje telo, ale dosiahol aj také kondičné a kariérne ciele, ktoré boli predtým nepredstaviteľné. Teraz je svetovo uznávaným odborníkom na zdravie a moderuje uznávaný podcast The Model Health Show, kde sa Stevenson každý týždeň delí o svoje zdravotné tipy s fanúšikmi vo viac ako 150 krajinách.

Aké je prvé pravidlo dobrého zdravia? Doprajte si kvalitný spánok. V knihe Sleep Smart Stevenson ponúka sériu jednoduchých tipov a trikov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť najlepší spánok a najlepšie zdravie.

Prostredníctvom jeho 14-dňového plánu sa naučíte jedinečné stratégie: * Ako si vytvoriť ideálne útočisko pre spánok * Ako využívať slnečné svetlo na reguláciu cirkadiánnych rytmov * Aké klinicky overené živiny a doplnky potrebujete a prečo. Obsahuje sériu cvičení na zníženie stresu a tipy na udržanie fyzickej a duševnej kondície.

Nevyhnutná príručka na získanie odpočinku a života, ktorý si zaslúžite.