Desať zenových sekúnd: Dvanásť zaklínadiel pre cieľ, silu a pokoj

Recenzie čitateľov

Kniha „Desať zenových sekúnd“ od Erica Maisela predstavuje praktický prístup k meditácii a všímavosti prostredníctvom jednoduchej 10-sekundovej techniky dýchania v kombinácii s pozitívnymi afirmáciami nazývanými „zaklínadlá“. Je určená pre ľudí s náročným životným štýlom, pre ktorých je tradičná meditácia náročná. Používatelia vo všeobecnosti považujú túto metódu za ľahko zaraditeľnú do svojho každodenného života a mnohí vyjadrujú nadšenie z jej účinnosti pri znižovaní stresu a zlepšovaní sústredenia. Niektorí recenzenti však považujú obsah za opakujúci sa alebo zjednodušený.

Praktická a ľahko realizovateľná metóda meditácie.

Dá sa použiť v rôznych situáciách, vďaka čomu je prístupná aj pre zaneprázdnených ľudí.

(na základe 19 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Ten Zen Seconds: Twelve Incantations for Purpose, Power and Calm

Obsah knihy:

Uprostred neustálych životných problémov dokáže silná desaťsekundová technika zmeniť strach alebo obavy na pokoj, silu a sústredenosť. Základom techniky Desať zenových sekúnd je použitie jediného hlbokého nádychu ako zásobníka pre konkrétnu myšlienku.

Táto príručka spája východné princípy uvedomovania si dychu a všímavosti so západnými princípmi pozitívnej psychológie a predstavuje meditačné zaklínadlá, ktoré ponúkajú silné protilátky proti stresu, prokrastinácii a úzkosti. Technika je jednoduchá na pochopenie, jednoduchá na používanie, jednoduchá na praktizovanie a jednoduchá na zvládnutie. Môže ju používať ktokoľvek, kdekoľvek a kedykoľvek a prináša hlboké výhody.

Zistíte, že ste schopní robiť veci, ktoré vám predtým pripadali príliš bolestivé alebo príliš ťažké na to, aby ste sa o ne pokúšali, a zistíte, ako sa upokojiť a sústrediť pred dôležitým stretnutím alebo rozhovorom. Nakoniec zmeníte svoje základné postoje k životu a namiesto úzkosti či pesimizmu sa stanete pokojnými a optimistickými.