Denisin denný tucet: Deník: Jednoduchý program na každý deň, vďaka ktorému schudnete až 12 kíl za 2 týždne

Recenzie čitateľov

Kniha Denise Austinovej si získala celý rad recenzií, ktoré poukazujú na jej silné aj slabé stránky. Mnohí používatelia oceňujú jej návod na zdravé stravovanie a cvičenie, pričom viacerí spomínajú úspešné chudnutie. Niektoré recenzie však poukazujú na problémy s jasnosťou pokynov na cvičenie, zložkami receptov a celkovou použiteľnosťou knihy, najmä vo formáte pre Kindle.

⬤ Komplexný zdroj informácií o zdravom stravovaní a cvičení.
⬤ Jednoduchý, vyvážený stravovací plán, ktorý používateľov neochudobňuje o dobré potraviny.
⬤ Inšpiratívne tipy a motivačné citáty od autora.
⬤ Chutné a sýte jedlá aj počas nízkokalorických dní.
⬤ Mnohí používatelia zaznamenali úbytok hmotnosti a cítili sa zdravšie.

⬤ Pokyny na cvičenie môžu byť mätúce a nie sú pre používateľov priateľské.
⬤ Niektoré recepty obsahujú chýbajúce prísady alebo používajú ťažko dostupné produkty.
⬤ Verzia pre Kindle má malé obrázky, ktoré sťažujú sledovanie cvičení.
⬤ Chýba hĺbka poskytovaných informácií, nie je vhodná pre osoby s pokročilými znalosťami o výžive a fitnes.

(na základe 54 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Denise's Daily Dozen: The Easy, Every Day Program to Lose Up to 12 Pounds in 2 Weeks

Obsah knihy:

Od Denise Austinovej prichádza dokonalá kniha o zdraví pre každého, kto chce žiť lepšie, ale nevie si nájsť čas. Denisin denný tucet je oveľa viac než len ďalšia kniha o cvičení, pretože zahŕňa celý rad konceptov súvisiacich so zdravím a stravou, ale zároveň to všetko zvláda v časovo nenáročnom dvanásťdňovom programe bez stresu.

Jadrom tejto knihy sú minimálne denné požiadavky, ktoré udržia čitateľa pružného, silného a upraveného. Je jednoducho usporiadaná do siedmich kapitol, ktoré nasledujú po siedmich dňoch v týždni, a pokrýva celý týždeň v denných dávkach. Každý deň bude mať svoje vlastné zameranie, od pondelka, ktorý je "dňom spaľovania tukov", až po nedeľné "načerpanie energie a omladenie.

" Denise vytvorila program pre celé telo vrátane 7-dňového vyváženého stravovacieho plánu, ktorý obsahuje zdravé recepty, a tréningu, ktorý zahŕňa 12 cvikov vykonávaných každý deň v trvaní 12 minút. Každý si môže vyhradiť len 12 minút, v ktoromkoľvek dennom čase, ktorý mu vyhovuje, a venovať sa týmto jednoduchým a zábavným cvičeniam.

Kardio, tonizačné, jogové a dychové cvičenia... všetky sú tu, ale spôsobom, ktorý maximalizuje účinok a zároveň minimalizuje čas.

Okrem tucta cvikov na každý deň v týždni bude táto kniha obsahovať mnoho ďalších Denisiných "desiatok" na každý deň.