Dash na chudnutie: Jednoduchý plán na chudnutie, zvýšenie energie a zníženie krvného tlaku (diétny plán Dash)

Recenzie čitateľov

Kuchárska kniha DASH Diet má zmiešané hodnotenia, pričom mnohí používatelia chvália jej jednoduché recepty a užitočné plány jedál, ktoré podporujú zdravšie stravovanie. Používatelia po dodržiavaní pokynov zaznamenali zlepšenie zdravotných ukazovateľov, ako je cholesterol a krvný tlak. Niektorí čitatelia však považujú niektoré recepty za príliš zložité alebo vyžadujúce nezvyčajné prísady, čo ich robí menej atraktívnymi pre jednoduchých kuchárov. Okrem toho existujú obavy z tlačových chýb v knihe.

Jednoduché a chutné recepty, účinné na zlepšenie zdravotných ukazovateľov, komplexný úvod do diéty DASH, farebné a vizuálne príťažlivé usporiadanie s obrázkami, dobré informácie o výživových hodnotách a praktické plány jedál.

Niektoré recepty sú príliš zložité alebo si vyžadujú ťažko dostupné suroviny, nie všetky recepty vyhovujú každému podnebiu a v knihe sa vyskytujú správy o tlačových chybách.

(na základe 59 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Dash for Weight Loss: An Easy-To-Follow Plan for Losing Weight, Increasing Energy, and Lowering Blood Pressure (a Dash Diet Plan)

Obsah knihy:

DASH diéta je jednoduchý plán na zníženie hmotnosti, zvýšenie energie a zníženie krvného tlaku so 100 receptami; U. S. News & World Report ju neustále zaraďuje na prvé miesto v rebríčku celkovej stravy.

Pôvodný diétny plán DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) bol vyvinutý na zníženie krvného tlaku bez liekov. Odvtedy mnohé štúdie preukázali, že diéta DASH znižuje riziko mnohých ochorení vrátane niektorých druhov rakoviny, mŕtvice, srdcových ochorení, srdcového zlyhania, obličkových kameňov a cukrovky. Ukázalo sa, že je to účinný spôsob, ako schudnúť a zároveň sa stať zdravším.

Kniha DASH na chudnutie začína prehľadným, nevedeckým vysvetlením DASH a jej výhod a predstavuje komplexný plán, ktorý obsahuje jedálny lístok, recepty, predpisy na cvičenie, pomôcky na chudnutie a všetky potrebné informácie na zriadenie kuchyne DASH a na to, aby ste mohli hneď začať. V knihe sa záujemcovia dozvedia, ako môžu DASH prispôsobiť bezlepkovému, vegánskemu, vegetariánskemu a bezmliečnemu spôsobu stravovania, a nájdu v nej zdroje, ako sú zoznamy náhrad, sprievodca varením obilnín a základné tabuľky varenia zeleniny.