Bez hraníc: Vylepšite svoj mozog, optimalizujte svoje telo a vzdorujte starnutiu

Recenzie čitateľov

Kniha bola široko chválená pre svoje komplexné pokrytie tém zdravia a fitnes, ktoré predstavujú zmes vedeckého výskumu a osobných postrehov autora. Čitatelia oceňujú jej usporiadanie, pútavý tón a praktické rady, ktoré poskytuje. Medzi kritické pripomienky však patrí jej rozsah, vysoká cena a vnímaný nedostatok praktických, ucelených plánov na uplatnenie informácií.

⬤ Komplexné pokrytie širokého spektra tém týkajúcich sa zdravia a telesnej kondície.
⬤ Dobre organizované a umožňuje čitateľom preskúmať témy vlastným tempom.
⬤ Pútavý a hravý štýl písania, vďaka ktorému sa kniha príjemne číta.
⬤ Ponúka tradičné múdrosti aj experimentálne prístupy k zdraviu a wellness.
⬤ Obsahuje množstvo praktických informácií s odkazmi na vedecké práce a osobné postrehy.

⬤ Rozsiahle a hutné, čo môže byť pre niektorých čitateľov zdrvujúce.
⬤ Vysoká cena ju robí menej prístupnou pre bežného spotrebiteľa.
⬤ V niektorých kapitolách chýba ucelený, realizovateľný plán, iba sa uvádzajú rôzne diéty a doplnky bez jasného smerovania.
⬤ Kritika týkajúca sa absencie podrobných odkazov v samotnej knihe, keďže sú dostupné len na internete.

(na základe 488 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Boundless: Upgrade Your Brain, Optimize Your Body & Defy Aging

Obsah knihy:

Čo keby schopnosť vyzerať, cítiť sa a podávať maximálny výkon nebola vecou povestí, ale bola na dosah? V dokonalom svete by ste mohli mať všetko: úplnú optimalizáciu mysle, tela a ducha.

V knihe Boundless autor bestselleru New York Times Beyond Training a líder v oblasti zdravia a fitnes Ben Greenfield ponúka prvý svojho druhu plán na úplnú optimalizáciu človeka. Aby vás katapultoval na cestu maximalizácie poznania, mentálnej jasnosti a IQ, objavíte:

- Ako prestavať superpočítač vašej lebky (a deväť spôsobov, ako napraviť svoje neurotransmitery)

- Dvanásť najlepších spôsobov, ako vyliečiť deravý mozog.

- Osem overených metód, ako vyhnať stres a rozlúčiť sa s vysokou hladinou kortizolu.

- Desať potravín, ktoré vám rozbíjajú mozog, a ako sa stravovať inteligentne.

- Ako bezpečne využívať nootropiká a inteligentné drogy spolu s ôsmimi najlepšími zásobníkmi doplnkov a psychedelík na posilnenie mozgu.

- Najlepšia živina pre zdravie mozgu, ktorej pravdepodobne nemáte dostatok.

- Šesť spôsobov, ako vylepšiť svoj mozog pomocou biohackingového vybavenia, hier a nástrojov.

- Ako precvičovať bunky svojho nervového systému pomocou technológií a modernej vedy.

- Jednoduché spôsoby, ako trénovať svoj mozog na výkon, rýchlosť a dlhovekosť.

- Najlepší sprievodca optimalizáciou spánku, maximalizáciou duševnej regenerácie a zastavením jet lagu.

Aby ste dobre vyzerali nahí a dlho žili, naučíte sa:

- Sic spôsoby, ako získať rýchle a silné svaly (a prečo väčšie svaly nie sú lepšie)

- Ako rýchlo spaľovať tuk bez toho, aby ste si zničili telo.

- Fitness tajomstvá sic najzdatnejších starých ľudí na planéte.

- Najlepší tréningový program na maximalizáciu nárastu svalovej hmoty a zároveň úbytku tuku.

- Jedna jednoduchá taktika, ako zostať štíhly po celý rok s minimálnym úsilím.

- Systém, ako krok za krokom presne zistiť, ktoré potraviny jesť.

- Štrnásť spôsobov, ako si vybudovať nezastaviteľný imunitný systém.

- Málo známe taktiky, tipy a triky na bleskové zotavenie po tréningu.

- Najlepšie nástroje na biohacking vášho tela doma aj na cestách.

- Ako sa stravovať, trénovať a žiť pre optimálnu symetriu a krásu (a ako vychovať deti s nadľudskými telami a mozgami)

A aby ste mohli žiť plnohodnotný a šťastný život, dozviete sa:

- Dvanásť techník na uzdravenie svojho tela pomocou vlastnej vnútornej lekárne.

- Čo je najsilnejšia emócia a ako ju využívať každý deň.

- Štyri z najlepších spôsobov, ako liečiť svoje telo a ducha pomocou zvukov a vibrácií.

- Šesť spôsobov, ako si zlepšiť život a dlhovekosť láskou, priateľstvom a trvalými vzťahmi.

- Ako biohacknúť spálňu pre lepší sex a dlhšie orgazmy a najlepšie bylinky, doplnky a stratégie na zvýšenie libida.

- Dokonalé ranné, popoludňajšie a večerné postupy na zlepšenie spánku, produktivity a celkového šťastia.

- Dvadsaťosem spôsobov, ako skombinovať múdrosť predkov a modernú vedu na zvýšenie dlhovekosti, vrátane najlepších potravín, bylín, doplnkov, injekcií, lekárskych postupov, biohackov, stratégií pôstu a mnohých ďalších.

- Štyri skryté premenné, ktoré môžu ovplyvniť alebo zničiť vašu myseľ, telo a ducha.

- Cvičenie, ktoré navždy zmení váš život (a ako si spätne vytvoriť dokonalý deň)

Kniha Bez hraníc vás prevedie každým krokom na ceste k tomu, aby ste sa stali odborníkom na to, čo spôsobuje, že váš mozog tiká, vaše telo funguje a váš duch je šťastný. Môžete otvoriť knihu na ľubovoľnú kapitolu a objaviť výskumom overené, zákopmi preverené techniky, ako budovať svaly, spaľovať tuk, žiť dlhšie, mať ohromujúci sex, vychovávať robustné deti a oveľa, oveľa viac!