Beh pre ženy 101: Stručný sprievodca pre ženy, ako zabehnúť najrýchlejšie 5 km, 10 km, polmaratón, maratón a dosiahnuť nové osobné rekordy!

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.

Pôvodný názov:

Running for Women 101: A Woman's Quick Guide on How to Run Your Fastest 5K, 10K, Half Marathon, Marathon, and Achieve New Personal Records!

Obsah knihy:

"Beh pre ženy 101" je kompletná príručka pre ženy, ktoré behajú. Poskytuje prehľad jedinečných aspektov ženského behu a obsahuje výskumom podložené tréningové rady pre preteky na všetky vzdialenosti. Táto príručka naučí ženy, ako dosiahnuť všetky svoje bežecké ciele, a dotýka sa týchto tém:

- História zapojenia žien do behu.

- Výzvy a výhody behu pre ženy.

- Tréning na 5 km budovaním rýchlosti a vytrvalosti.

- Zvyšovanie vzdialenosti na zabehnutie 10 km.

- Zvládnutie polmaratónu.

- Odhodlanie k tréningu na celý maratón.

- Optimalizácia výkonu pomocou výživy, spánku a silového tréningu.

- Beh uprostred životných výziev.

Stredne pokročilé bežkyne, ktoré sústavne behajú aspoň tri dni v týždni, nájdu v tejto knihe užitočnú pomôcku pri svojom tréningu. Obsahuje konkrétne tréningové rady pre preteky na 5 km, 10 km, polmaratón a maratón a poskytuje konkrétne príklady tréningov, ktoré sú prospešné pre ženy trénujúce na preteky na jednotlivé vzdialenosti. Kniha obsahuje aj podporu z prelomových vedeckých štúdií, ktoré preukázali účinnosť rôznych tréningových metód, takže si môžete byť istí, že odporúčania v tejto knihe sú založené na spoľahlivých dôkazoch.

O odborníkovi:

Jennifer Jacobsenová je manželka a matka žijúca v malom mestečku v severnej časti Ohia, a navyše je bežkyňa. Pracuje na plný úväzok pre štátnu školu, ale stále sa zaujíma o beh a fyzickú kondíciu. Zúčastňuje sa na miestnych pretekoch po celom Ohiu, a hoci zabehne takmer akúkoľvek vzdialenosť, špecializuje sa na polmaratón. Jennifer získala desiatky ocenení za to, že sa stala najlepšou ženou v cieli miestnych pretekov, a darí sa jej držať krok s tréningom a zároveň zosúladiť požiadavky manželky, matky a profesionálky. Má vášeň pre zdravie a rada sa delí o svoje vedomosti, aby pomohla ostatným ženám využiť ich potenciál.

HowExpert uverejňuje rýchle návody "ako na to" na všetky témy od A po Z od každodenných odborníkov.