Ako meditovať: Vedomé cvičenie a meditácia na zníženie stresu, úzkosti a nájdenie trvalého šťastia, aj keď nie ste nábožensky založení.

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 13 hlasoch.

Pôvodný názov:

How to Meditate: Practicing Mindfulness & Meditation to Reduce Stress, Anxiety & Find Lasting Happiness Even if Your Not Religious, a B

Obsah knihy:

Zbavte sa tajomstva meditácie a zmeňte svoj život k lepšiemu

Koľkokrát vám vaši priatelia povedali, aby ste meditovali, a vy ste mali pocit, že áno... ale neviete ako?

Možno hľadáte prirodzený spôsob, ako sa uvoľniť a vyrovnať so stresom? Alebo sa možno už roky snažíte meditovať, ale ste zmätení zo všetkých tých vedomostí a duchovna.

V skutočnosti je meditácia jednoduchá prax dostupná pre všetkých...

Výskum za posledné dve desaťročia dospel k záveru, že meditácia všímavosti má priaznivé účinky na fyzické a duševné zdravie, ako aj na kognitívnu výkonnosť. Čo znamená, že môžete znížiť stres, zvýšiť pokoj, jasnosť a šťastie.

Miliardár a manažér hedžových fondov Ray Dalio sa nechal počuť, že povedal: "Meditácia viac než čokoľvek iné v mojom živote bola najväčšou zložkou akéhokoľvek môjho úspechu."

Často sa pristihneme pri obsedantnom premýšľaní alebo pri tom, že každý deň strávime mnoho hodín hraním hier či surfovaním na internete, môže zostať nepovšimnuté. Meditácia je prvým krokom k dosiahnutiu vyššej úrovne uvedomenia, vnútorného pokoja a bdelosti. Nejde o to, aby sme sa snažili vyprázdniť svoju myseľ." Namiesto toho táto prax zahŕňa venovanie veľkej pozornosti prítomnému okamihu, najmä našim vlastným myšlienkam a emóciám.

Pre skúsených meditujúcich táto kniha rozptýli pavučiny a povzbudí vás. Pre začiatočníkov je v tejto knihe všetko, čo potrebujete, aby ste ovládli svoju myseľ.

V tejto knihe objavíte

⬤ Ako sedieť a čo robiť s očami, rukami atď.

⬤ Využívanie piatich zmyslov na získanie jasnosti a sústredenia.

⬤ Viac ako 9 rôznych spôsobov meditácie + výber najlepšieho spôsobu pre vás.

⬤ 4 najdôležitejšie veci, ktoré by ste mali vedieť o meditácii.

⬤ Ako si vytvoriť dôslednú meditačnú prax a urobiť ju súčasťou širšieho plánu osobného rozvoja.

⬤ Meditácie na elitnej úrovni, ktoré denne používa basketbalová superhviezda Kobe Bryant.

⬤ Menej chýb a zvýšenie duševnej sily.

⬤ Prínosy pohybovej meditácie + 3 spôsoby, ako ich začať praktizovať hneď teraz.

⬤ Top tipy na praktizovanie všímavosti v každodennom živote.

⬤ Pestujte si protilátky proti negatívnym stavom mysle.

⬤ Techniky na zmiernenie stresu, úzkosti a zlepšenie zdravia len za 5 minút denne.

⬤ Riadené meditácie na hlbokú relaxáciu alebo spánok.

A oveľa, oveľa viac....

Predstavte si, že sa budete cítiť menej vystresovaní a nakoniec dosiahnete vyššiu úroveň vedomia a vnútorného pokoja.

Aj keď ste stále v strese a nemáte dostatok času, aj vy môžete nájsť vnútorný pokoj len za päť minút denne. A nebudete potrebovať inštruktora, vlastnú mantru ani nebudete musieť navštíviť budhistický chrám...

Všetko, čo potrebujete, je trochu trpezlivosti a vedomosti obsiahnuté v tejto knihe.