30 dní na prekonanie hanby: Program všímavosti s nádychom humoru

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 4 hlasoch.

Pôvodný názov:

30 Days to Overcome Shame: A Mindfulness Program with a Touch of Humor

Obsah knihy:

Brzdí vás pocit hanby v živote, ktorý chcete žiť? Ste pripravení vymaniť sa z kruhu sebaobviňovania a odsudzovania? Ak áno, 30 dní na prekonanie hanby je sprievodca, ktorý vám pomôže získať späť svoju silu a nájsť cestu k sebaláske a prijatiu.

Počas 30 dní objavíte praktické techniky a cvičenia zamerané na uvedomovanie si, ktoré vám pomôžu rozpoznať a spochybniť negatívne myšlienkové vzorce a presvedčenia. Naučíte sa pestovať súcit so sebou, rozvíjať zdravý vzťah k sebe samému a nájdete odvahu hovoriť svoju pravdu a zbaviť sa hanby, ktorá vás ťaží.

Každý deň dostanete nové cvičenie všímavosti a riadenú meditáciu, ktoré vám pomôžu zostať sústredení a motivovaní. S pomocou tejto komplexnej príručky budete na ceste k plnšiemu a autentickejšiemu životu bez zovretia hanby.

Druhá polovica knihy obsahuje linajkované strany na zapisovanie poznámok, aby ste mohli sledovať svoj pokrok a premýšľať o svojich skúsenostiach. To vám pomôže zostať zodpovedným za svoju prax všímavosti a uistiť sa, že robíte pokroky.

Tento pracovný zošit s 30 jedinečnými cvičeniami na všímavosť, z ktorých každé je sprevádzané príslušným hashtagom, ktorý vám umožní spojiť sa s ostatnými a zdieľať svoje postrehy online, poskytuje praktický a účinný spôsob, ako pestovať všímavosť a sebauvedomenie.

Táto kniha je súčasťou série cvičebníc všímavosti, z ktorých každá je navrhnutá tak, aby vám pomohla kultivovať rôzne oblasti vášho života. Hoci sa každý zošit zameriava na konkrétnu tému, všetky majú podobné cvičenia. To znamená, že si nemusíte kupovať viacero kníh z tejto série, pretože výhody cvičení môžete získať len z jednej knihy.

Radi si vypočujeme vašu spätnú väzbu na vašu 30-dňovú cestu k všímavosti! Ak sa vám táto kniha páčila a považujete ju za užitočnú, zvážte možnosť zanechať recenziu a podeliť sa o svoje skúsenosti s ostatnými. Neváhajte sa tiež podeliť o svoje skúsenosti online pomocou #30DaysNow a staňte sa tak súčasťou komunity #30DaysNow mindfulness.

(Ak chcete objaviť ďalšie ponuky od autora, vyhľadajte v oddelení Knihy podľa mena autora "Zápisníky Guru" a "Guru čítania". Tieto zápisníky sú dokonalým spoločníkom na vašej ceste všímavosti. )