30 dní, ako sa prestať prejedať: Program všímavosti s nádychom humoru

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 6 hlasoch.

Pôvodný názov:

30 Days to Stop Overeating: A Mindfulness Program with a Touch of Humor

Obsah knihy:

Ste unavení z pocitu viny a nekontrolovateľnosti v súvislosti s jedlom? Stáva sa vám, že jete, aj keď nie ste hladní, a nedokážete prestať, keď už ste začali? Je čas prevziať kontrolu nad svojím vzťahom k jedlu a raz a navždy skoncovať s prejedaním sa.

Pracovný zošit 30 dní na zastavenie prejedania sa ponúka komplexný program, ktorý vám pomôže identifikovať základné príčiny vášho prejedania sa a vypracovať stratégie na ich prekonanie. Pomocou každodenných cvičení a podnetov sa naučíte, ako si vypestovať všímavosť, naladiť sa na signály hladu svojho tela a vytvoriť si zdravší vzťah k jedlu.

Druhá polovica knihy obsahuje linajkované strany na zapisovanie poznámok, aby ste mohli sledovať svoje pokroky a premýšľať o svojich skúsenostiach. To vám pomôže zostať zodpovedným za svoju prax všímavosti a uistiť sa, že robíte pokroky.

Vďaka 30 jedinečným cvičeniam na všímavosť, z ktorých každé je doplnené príslušným hashtagom, ktorý vám umožní spojiť sa s ostatnými a zdieľať svoje postrehy online, poskytuje tento zošit praktický a účinný spôsob, ako pestovať všímavosť a sebauvedomenie.

Táto kniha je súčasťou série cvičebníc všímavosti, z ktorých každá je navrhnutá tak, aby vám pomohla kultivovať rôzne oblasti vášho života. Hoci sa každý zošit zameriava na konkrétnu tému, všetky majú podobné cvičenia. To znamená, že si nemusíte kupovať viacero kníh z tejto série, pretože výhody cvičení môžete získať len z jednej knihy.

Radi si vypočujeme vašu spätnú väzbu na vašu 30-dňovú cestu k všímavosti! Ak sa vám táto kniha páčila a považujete ju za užitočnú, zvážte možnosť zanechať recenziu a podeliť sa o svoje skúsenosti s ostatnými. Neváhajte sa tiež podeliť o svoje skúsenosti online pomocou #30DaysNow a staňte sa tak súčasťou komunity #30DaysNow mindfulness.

(Ak chcete objaviť ďalšie ponuky od autora, vyhľadajte v oddelení Knihy podľa mena autora "Zápisníky Guru" a "Guru čítania". Tieto zápisníky sú dokonalým spoločníkom na vašej ceste všímavosti. )