Zvládanie hnevu a stresu: Príručka: Kľúče na zvládanie hnevu, stresu, zníženie úzkosti a zvýšenie šťastia

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje komplexný prehľad o zvládaní stresu a hnevu a ponúka rôzne nástroje a stratégie. Niektorí čitatelia oceňujú jej dôkladnosť a praktickosť, iní hľadajú väčšiu hĺbku v zručnostiach zvládania a majú pocit, že obsah by mohol byť viac prepojený s aktuálnymi udalosťami, ako je pandémia.

⬤ Dôkladné a užitočné pri zvládaní stresu a hnevu
⬤ ponúka rôzne nástroje a stratégie na identifikáciu a zvládanie stresu
⬤ zdôrazňuje súvislosť medzi stresom a hnevom
⬤ niektorí čitatelia veľmi odporúčajú.

⬤ Mohlo by prospieť väčšie zameranie na podrobné a realistické zručnosti zvládania
⬤ niektoré definície a vysvetlenia zaberajú príliš veľa miesta
⬤ nezaoberá sa vplyvom pandémie na stres a hnev
⬤ stratégie zvládania môžu pôsobiť príliš zjednodušene.

(na základe 4 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Anger and Stress Management: Commanding Keys to Manage Anger, Stress, Diminish Anxiety and Raise Happiness

Obsah knihy:

⬤ Máte obavy zo svojho hnevu a stresu?

⬤ Zaberá vám hnev a stres väčšinu dňa?

Potom potrebujete "Riadenie hnevu a stresu" skôr, ako tento problém pohltí VÁS.

Táto kniha vám pomôže pochopiť vašu situáciu a napraviť ju týmito spôsobmi:

⬤ Finančné problémy, osobné vzťahy, zmena, strach, neistota, problémy na pracovisku, vnímanie a postoj, minulé skúsenosti a súčasné náročné situácie a nereálne očakávania ako častí vinníci stresu a hnevu.

⬤ Psychológia stresu, pretože v prípade chronického stresu sa relaxačná reakcia neaktivuje dostatočne často a nachádzanie sa v takmer neustálom stave boja alebo úteku škodí organizmu.

⬤ Psychológia hnevu, pretože amygdala nás tak dobre upozorňuje na riziká, že nás prinúti reagovať skôr, ako inteligenčná kôra stihne skontrolovať, či je naša reakcia primeraná.

⬤ Pripraviť sa na zmenu, preskúmať seba samého, identifikovať spúšťače, uvedomiť si varovné signály hnevu, naučiť sa upokojiť a zdravo vyjadriť hnev ako niektoré metódy zvládania hnevu.

⬤ Identifikácia stresorov, uvedomenie si príznakov stresu, nájdenie vhodnej situácie, využitie 4 A zvládania stresu, nájdenie času na relaxáciu, spojenie s ostatnými, cvičenie a zmena životného štýlu ako niektoré z metód zvládania stresu.

⬤ Praktické cvičenia a mobilné aplikácie na zvládanie hnevu a stresu.

Tak na čo ešte čakáte? Ak si chcete pomôcť dostať sa z chaotického života plného hnevu a stresu. Kliknite na tlačidlo "Kúpiť teraz" a začnite žiť život bez stresu.