Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Yongova kniha ponúka praktické stratégie na zvládanie negatívnych samomluv a rozvoj zdravšieho myslenia. Je dobre prijímaná pre svoju zrozumiteľnosť, priamy prístup a osobné postrehy z autorových vlastných skúseností s problémami duševného zdravia. Čitatelia ju považujú za prístupnú pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí poznajú techniky mindfulness a kognitívno-behaviorálnej terapie.
Výhody:Čitatelia oceňujú hovorový štýl písania, praktické kroky a jasné vysvetlenie zložitých pojmov. Mnohí považujú knihu za transformačnú, pričom uvádzajú jej užitočnosť pri pochopení a zvládaní vnútorného kritika, ako aj pútavé analógie a zrozumiteľné príklady. Poznamenáva sa tiež, že je stručná a ľahko čitateľná, vďaka čomu je vhodná pre široké publikum.
Nevýhody:Niektorí recenzenti môžu mať pocit, že kniha môže byť príliš zjednodušená alebo nedostatočne hlboká pre tých, ktorí hľadajú vedeckejšiu alebo odbornú analýzu problémov duševného zdravia. Okrem toho niekoľko kritikov poznamenalo, že hoci sú rady praktické, môže trvať určitý čas, kým ich človek plne implementuje a začlení do svojho života.
(na základe 22 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Disbelief Habit: How to Use Doubt to Make Peace with Your Inner Critic
Obsah knihy:
Nemôžete zastaviť svoje kritické myšlienky? Cvičte sa v mysli a neverte všetkému, čo vám hovorí vaša myseľ.
Mnohí z nás majú od útleho veku v hlave kritický hlas, ktorý nazývame vnútorný kritik. Je to hlas, ktorý nám hovorí:
⬤ Nie si dosť dobrý.
⬤ Nikdy nebudeš nič znamenať.
⬤ Si zlý človek.
⬤ Nezaslúžiš si lásku.
⬤ Nikto ťa nemá rád.
⬤ Nemôžeš to urobiť.
Vyskúšali sme mnoho rôznych cvičení a techník, aby sme sa toho zbavili, ale nič nezaberá. Tieto dotieravé myšlienky sa objavujú, kedykoľvek sa im zachce. A spôsobujú, že sa cítime frustrovaní.
Namiesto toho, aby sme prekonali svoju sebakritiku, nakoniec si z vnútorného kritika urobíme nepriateľa a obviňujeme sa z toho, že máme takéto sebaľútostné myšlienky. Niektorí z nás dokonca veria, že bitie sa je pre nás dobré a udržuje naše správanie pod kontrolou.
Skúšali ste zastaviť svoje negatívne myšlienky?
Ako to na vás pôsobí?
Problémom nie je sebakritika, ale náš odpor voči nej.
Pravdou je, že väčšinu svojich myšlienok nedokážeme ovládať. Naše nezdravé, zaužívané spôsoby myslenia sú výsledkom predchádzajúceho podmieňovania a stali sa súčasťou nášho ochranného mechanizmu. Nie je ľahké zmeniť tento systém zo dňa na deň.
Namiesto toho, aby sme svoje myšlienky fixovali a bránili sa im, môžeme zmeniť svoje podvedomé reakcie na tieto úsudky. Náš vnútorný kritik môže byť k nám nemilý, ale to neznamená, že musíme veriť všetkému, čo hovorí.
Dôvodom, prečo sa naďalej cítime zranení našimi negatívnymi samomluvami, nie je to, že tieto slová sú zraňujúce. Je to preto, že sme rýchlo uverili, že tieto tvrdé kritiky na našu adresu sú pravdivé.
Stiahnite si - Zlozvyk neveriť: Ako využiť pochybnosti na to, aby ste sa zmierili so svojím vnútorným kritikom.
Cieľom tejto knihy je pomôcť vám byť si viac vedomí a skeptickejší voči svojim sebakritickým myšlienkam.
V tejto knihe sa dozviete:
⬤ Prečo by ste nemali brať svoje myšlienky príliš vážne.
⬤ Prečo je vaša myseľ k vám taká kritická a tvrdá.
⬤ Aké sú štyri bežné reakcie na sebakritiku a ako reagovať na svoje kritické myšlienky.
⬤ Čo je a čo nie je nevera.
⬤ 5 príkladov, ako oddeliť pravdu od výmyslu.
⬤ Ako si všímať svoje nevedomé reakcie.
⬤ Ako identifikovať posolstvo, ktoré vám váš vnútorný kritik odovzdáva.
⬤ Ako urobiť z pochybovania svoj nový zvyk.
Návyk neveriť vám poskytuje kroky, ako praktizovať všímavosť a dosiahnuť mier so svojou mysľou. Stačí si to vyskúšať a zažiť zmenu na vlastnej koži.
Prejdite na začiatok stránky a získajte kópiu The Disbelief Habit teraz
