Výživová diéta: Kognitívno-behaviorálny prístup k diéte, kontrole impulzov, vytváraniu návykov, stravovaciemu správaniu a regulácii hmotnosti

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka komplexné a prístupné rady o výžive a chudnutí, pričom spája informácie založené na dôkazoch s praktickými technikami. Hoci mnohí čitatelia oceňujú jej informatívnosť a prehľadnosť, niektorí majú pocit, že neprináša nové koncepty a nespĺňa svoje sľuby.

Ľahko sa číta, je informatívna, založená na dôkazoch, zaoberá sa základnými príčinami problémov s výživou, použiteľnými technikami na chudnutie, prospešná pri problémoch s duševným zdravím.

Tvrdenia, že ponúka zmiešaný pohľad na stravovanie, nie sú úplne naplnené, niektorí ju považujú len za ďalšiu knihu o stravovaní bez nových poznatkov.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Nutrient Diet: A Cognitive Behavioral Approach to Diet, Impulse Control, Habit Formation, Eating Behaviors & Weight Management

Obsah knihy:

Od 80. rokov minulého storočia som videl doslova stovky diétnych plánov, ktoré sa objavili a zanikli. Hoci sa zdá, že niektoré z nich, ako napríklad Weight Watchers, Jenny Craig a Nutrisystem, vydržali skúšku časom, väčšina z nich prichádza a odchádza ako vietor. Videl som to zblízka a osobne vo vlastnej rodine, u seba a u klientov mojej praxe.

Vďaka všetkým týmto pozorovaniam a analytickému prístupu k nim, jednotlivo aj v súhrne, som dospel k záveru, že drvivá väčšina týchto diét zlyháva, pretože od jednotlivca očakáva príliš veľa primárnych zmien naraz. V podstate očakávajú, že sa človek zmení zo dňa na deň - čo sa v prírode (vrátane ľudstva, t. j. nášho druhu) stáva len zriedka.

To isté platí aj pre väčšinu diét (t. j. plánov na zmenu životného štýlu). Keďže sú vo všeobecnosti zložité, aj keď sa ich niekto snaží zjednodušiť, je ťažké ich natrvalo zaviesť ako zvyk, rutinu a/alebo rituál. Preto je pre drvivú väčšinu jednotlivcov také ťažké začať, pokračovať a dokončiť diétu (alebo iný plán životného štýlu). Výživová diéta nie je len kniha o diéte a výžive. Je to kniha o životnom štýle pre všeobecné a duševné zdravie.

David A. Wright, MD, MM, MBA, MHSA.

Nová kniha Dr. Wrighta o životnom štýle, zdraví, wellness, výžive a diéte s názvom The Nutrient Diet (Výživová diéta) nemohla vyjsť v lepšom čase. Výživa a strava sú základnými stavebnými kameňmi všetkej metabolickej činnosti a tvoria základ všeobecného aj duševného zdravia. Už takmer dve desaťročia používam ketogénnu diétu na liečbu pacientov s psychickými poruchami, od veľkej depresívnej poruchy cez bipolárnu poruchu až po schizofréniu. Vďaka tomu veľmi dobre chápem, aké kľúčové sú výživa a strava pre celkové zdravie, nervové zdravie a duševné zdravie. Tým, že Dr. Wright predložil stručnú knihu, ktorá spája všetky hlavné lekárske koncepty výživy s psychologickými stratégiami na udržanie množstva nových stravovacích, wellness, zdravotných a životných rozhodnutí a správania, našiel jedinečnú, logickú a flexibilnú metódu, ako odpovedať na dve najdôležitejšie otázky, pokiaľ ide o stravu, výživu, zdravie, wellness, medicínu a duševné zdravie - "Čo mám jesť? " a "Ako by som sa mal stravovať? "v jedinej knihe.

Christopher M. Palmer, certifikovaný psychiater.

Harvardský psychiatrický expert na ketogénnu diétu.

Táto kniha o životnom štýle, zdraví, wellness, výžive a diéte nemohla vzniknúť a byť napísaná vo vhodnejšom čase ako počas pandémie, ktorá stresuje aj tých najsilnejších a najstabilnejších z nás. V oblasti duševného zdravia je dobre známe, že to, čo prijímame, má priamy a pozorovateľný vplyv na našu psychickú pohodu a fungovanie. Stavebnými kameňmi všetkých základných neurotransmiterov sú vitamíny, minerály a aminokyseliny, ktoré sa nachádzajú v potravinách zahrnutých v rozumných a zdravých stravovacích plánoch, ale často si ako jednotlivci aj ako spoločnosť komplikujeme zaradenie týchto živín do stravy viac, než by bolo potrebné. Kniha Dr. Wrighta brilantne ponúka mapu úspechu v oblasti zdravého stravovania aj bytia, a to prostredníctvom niekoľkých jednoduchých a ľahko dosiahnuteľných krokov, ktoré sa dajú dosiahnuť v primeranom časovom horizonte. Výživová diéta je povinným čítaním pre každého, kto chce zaujať holistickejší prístup k lepšiemu životu a kto chce dosiahnuť väčšiu spokojnosť so svojím každodenným životom a so svojím duševným fungovaním.

Todd M. Antin, doktor medicíny, certifikovaný odborník v oblasti psychiatrie dospelých, závislostí, forenznej a geriatrickej psychiatrie.

Emory Quadruple-Board-Certified Expert v oblasti psychiatrie.

Tí, ktorí si chcú udržať alebo zlepšiť svoje zdravie správnym stravovaním, vedzte, že kniha Dr. Wrighta je informatívna a inšpiratívna z pohľadu lekára. Dr. Wright nám skvele pripomína, že sme to, čo jeme, a že všetka konzumácia stravy by mala byť don.