Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha predstavuje Terapiu prijatia a záväzkov (ACT) ako metódu na prekonanie úzkosti, obsedantných myšlienok a traumy a zapája čitateľov do interaktívnych cvičení. Zatiaľ čo mnohí čitatelia ju považujú za hlbokú a transformačnú, iní kritizujú jej dĺžku, mnohoslovnosť a problémy s úpravou.
Výhody:⬤ Ponúka praktické cvičenia, ktoré podporujú sebareflexiu a osobný pohľad.
⬤ Napísaná zrozumiteľným spôsobom, ktorý sprístupňuje zložité psychologické pojmy.
⬤ Mnohí čitatelia uvádzajú hlboké zmeny a zlepšenie svojho duševného zdravia ako výsledok uplatňovania učenia knihy.
⬤ Empatický a súcitný tón voči problémom čitateľov.
⬤ Poskytuje rámec na pochopenie a zvládanie bolestivých emócií bez vyhýbania sa im.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia považujú knihu za príliš rozvláčnu a opakujúcu sa, čo vedie k rozčarovaniu.
⬤ Kritizovaná za nedostatočnú stručnosť a niektoré kľúčové pojmy (napríklad základné hodnoty) nie sú jasne definované.
⬤ Formát pracovného zošita sa môže zdať zahltený množstvom cvičení.
⬤ Niektorí čitatelia majú pocit, že na lepšie pochopenie si vyžaduje vedenie terapeutom.
⬤ Niekoľko recenzií naznačuje, že nemusí byť univerzálne použiteľná pre tých, ktorí nie sú pripravení hlbšie sa zaoberať jej obsahom.
(na základe 434 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Get Out of Your Mind and Into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy
Obsah knihy:
Pripravte sa na iný pohľad na svoje problémy a svoj život - a spôsob, akým ho žijete.
Terapia prijatia a odovzdania (ACT) je nová, vedecky podložená psychoterapia, ktorá prináša nový pohľad na to, prečo trpíme, a dokonca aj na to, čo znamená byť duševne zdravý. Čo keby bola bolesť normálnou, nevyhnutnou súčasťou ľudského stavu, ale vyhýbanie sa bolestivým zážitkom alebo snaha o ich kontrolu by boli príčinou utrpenia a dlhodobých problémov, ktoré môžu zničiť kvalitu vášho života? Proces ACT sa odvíja od tohto rozdielu medzi bolesťou a utrpením. Pri práci s touto knihou sa naučíte upustiť od boja proti bolesti, posúdiť svoje hodnoty a potom sa zaviazať konať spôsobom, ktorý tieto hodnoty podporuje.
ACT nie je o boji s bolesťou, ale o rozvíjaní ochoty prijať každú skúsenosť, ktorú život ponúka. Nejde o to, aby ste sa bránili svojim emóciám; ide o to, aby ste ich úplne precítili, a pritom im nepodriaďovali svoje rozhodnutia. ACT vám ponúka cestu z utrpenia tým, že vám pomáha rozhodnúť sa žiť svoj život na základe toho, čo je pre vás najdôležitejšie. Ak bojujete s úzkosťou, depresiou alebo problémovým hnevom, táto kniha vám môže pomôcť - klinické štúdie naznačujú, že ACT je veľmi účinná pri celom rade psychologických problémov. Je to však viac ako svojpomocná kniha na konkrétne ťažkosti - je to revolučný prístup k bohatšiemu a užitočnejšiemu životu.
⬤ Zistite, prečo samotná podstata ľudského jazyka môže spôsobovať utrpenie.
⬤ Vyhnite sa pasci vyhýbania.
⬤ Podporte ochotu prijať bolestnú skúsenosť.
⬤ Precvičte si zručnosti všímavosti, aby ste dosiahli prítomnosť v danom okamihu.
⬤ Objavte veci, ktoré si skutočne ceníte najviac.
⬤ Zaviažte sa žiť vitálny a zmysluplný život.
Táto kniha získala ocenenie The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit - ocenenie udeľované vynikajúcim svojpomocným knihám, ktoré sú v súlade s princípmi kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT) a ktoré obsahujú vedecky overené stratégie na prekonanie duševných ťažkostí. Naše knihy, ktoré sa používajú samostatne alebo v spojení s terapiou, ponúkajú účinné nástroje, ktoré môžu čitatelia použiť na naštartovanie zmien vo svojom živote.
