Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Oslobodená myseľ od Stevena Hayesa sa zameriava na terapiu prijatia a záväzkov (ACT), poukazuje na problémy moderného života a ponúka praktické riešenia prostredníctvom behaviorálnej vedy. Recenzie chvália knihu za dôkladné vysvetlenie princípov ACT, osobné anekdoty a praktické cvičenia. Niektoré kritiky sa však zmieňujú o autorovom príliš optimistickom štýle písania a slovnej zásobe.
Výhody:⬤ Komplexný úvod do ACT a psychologickej flexibility.
⬤ Pútavé osobné príbehy a reálne aplikácie.
⬤ Ponúka praktické cvičenia na sebazdokonaľovanie.
⬤ Vychádza z vedeckého výskumu a teórie.
⬤ Prístupné pre terapeutov aj bežných čitateľov.
⬤ Umožňuje čitateľom získať kontrolu nad svojimi myšlienkami a pocitmi.
Nevýhody:⬤ Niektorí považujú štýl písania za príliš pozitívny a rozvláčny, čo vedie k nude.
⬤ Niektoré pojmy sa môžu zdať abstraktné alebo nedostatočne vymedzené.
⬤ Rozvláčnosť s nadmerným rozpracovaním bodov, čo niektorým čitateľom spôsobuje problém udržať si pozornosť.
(na základe 146 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters
Obsah knihy:
„Počas všetkých rokov štúdia osobného rastu je terapia prijatia a záväzkov jedným z najužitočnejších nástrojov, s ktorými som sa kedy stretol, a v tejto knihe ju Dr. Hayes opisuje do väčšej hĺbky a jasnosti ako kedykoľvek predtým.“ - Mark Manson, autor bestselleru The Subtle Art of Not Giving a F*ck (1. miesto v rebríčku New York Times)
Život nie je problém, ktorý treba vyriešiť. ACT ukazuje, ako môžeme žiť plnohodnotný a zmysluplný život tým, že prijmeme svoju zraniteľnosť a obrátime sa k tomu, čo bolí."
V tejto prelomovej knihe pôvodca a priekopník v oblasti terapie prijatím a záväzkami (ACT) uvádza zručnosti psychologickej flexibility, vďaka ktorým je to jeden z najsilnejších prístupov, aké výskum zatiaľ ponúkol. Ukázalo sa, že tieto zručnosti pomáhajú aj tam, kde iné prístupy zlyhali. Veda ukazuje, že sú užitočné prakticky v každej oblasti - v oblasti duševného zdravia (úzkosť, depresia, zneužívanie návykových látok, poruchy príjmu potravy, posttraumatická stresová porucha); fyzického zdravia (chronická bolesť, zvládanie cukrovky, čelenie rakovine); sociálnych procesov (vzťahové problémy, predsudky, stigma, domáce násilie); a výkonnosti (šport, podnikanie, strava, cvičenie).
Ako pomáha psychologická flexibilita? Bojujeme, pretože myseľ, ktorá rieši problémy, nám hovorí, aby sme utekali pred tým, čo nám spôsobuje strach a bolesť. Ale my ubližujeme tam, kde nám na tom záleží. Ak utekáme pred pocitom zraniteľnosti, musíme utekať aj pred tým, na čom nám záleží. Keď sa naučíme oslobodiť sa, môžeme žiť so zmyslom a cieľom, spolu s našou bolesťou, keď je bolesť.
Hoci je to jednoduchá myšlienka, odporuje našim inštinktom a naprogramovaniu. Zručnosti flexibility sú proti týmto zakoreneným tendenciám. Zahŕňajú všímanie si našich myšlienok so zvedavosťou, otvorenie sa našim emóciám, pozornosť voči tomu, čo je v prítomnosti, učenie sa umeniu prijímania perspektívy, objavovanie našich najhlbších hodnôt a budovanie návykov založených na tom, čo hlboko chceme.
Táto kniha, ktorá sa začína zjavením Stevena Hayesa počas záchvatu paniky, je silným rozprávaním o vedeckom objave plnom dojímavých príbehov, ako aj radami, ako môžeme flexibilné zručnosti okamžite využiť v praxi. Hayes ukazuje, ako nás to, že si dovolíme naplno cítiť a slobodne myslieť, posúva k oddanosti tomu, na čom nám skutočne záleží. Konečne môžeme žiť životy, ktoré odrážajú vlastnosti, ktoré sme si vybrali.
