Vlnenie: Zbavte sa stuhnutosti a cíťte sa mlado

Recenzie čitateľov

Kniha Anity Boserovej o vlnení ponúka sériu jednoduchých, ale účinných cvičení, ktoré sú určené na zmiernenie bolesti, zlepšenie flexibility a celkové uvedomenie si tela. Čitatelia uvádzajú, že po cvičení pohybov pociťujú okamžitú úľavu od stuhnutosti a zvýšenie energie. Kniha je prístupná pre začiatočníkov a prospešná pre tých, ktorí majú viac skúseností. Kladie dôraz na jemné, k telu šetrné pohyby, ktoré možno ľahko zaradiť do každodennej rutiny, čo z nej robí cenný zdroj informácií pre každého, kto sa snaží udržať alebo zlepšiť svoje fyzické zdravie.

⬤ Poskytuje účinné, jednoduché cvičenia na zmiernenie bolesti a zvýšenie flexibility.
⬤ Vhodné pre jednotlivcov všetkých úrovní fyzickej zdatnosti vrátane začiatočníkov a skúsených cvičencov.
⬤ Cvičenia sú šetrné k telu a podporujú ľahký pohyb bez nepohodlia.
⬤ Dajú sa začleniť do každodennej rutiny bez potreby špeciálneho vybavenia.
⬤ Obsahuje jasné ilustrácie a pokyny pre každé cvičenie, ktoré uľahčujú ich sledovanie.
⬤ Podporuje lepšie vnímanie tela a vitalitu.

⬤ Niektorí čitatelia si želali, aby bola kniha k dispozícii v digitálnej podobe (Kindle) pre ľahší prístup.
⬤ Niekoľko používateľov uviedlo, že si mohli precvičiť len úvodné cvičenia a nepreskúmali celý obsah.

(na základe 33 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Undulation: Relieve Stiffness and Feel Young

Obsah knihy:

Je jedno, či máte 37, 57 alebo 75 rokov.

Ste športovec, gaučový hráč alebo niečo medzi tým.

koordinovaný alebo nešikovný, zvlnenie: Uvoľnite stuhnutosť a cíťte sa mlado: ukazuje, ako môže len 10 minút denne zmeniť váš pocit. Táto kniha poskytuje prehľadné návody a fotografie jednoduchých cvikov, ktoré vám pomôžu k pohodlnejšiemu pohybu. Päť základných cvikov vytvorí pružnejšiu chrbticu pre každého. Ďalšie kapitoly obsahujú vlnovky špeciálne navrhnuté na krk a ramená, dolnú časť chrbta a boky, pevnosť jadra, držanie tela, starnutie, skoliózu, hypermobilitu a ďalšie. Celkovo je zahrnutých 48 cvikov a variácie každého z nich, ktoré obnovia slobodu a pružnosť vašej chrbtice. Všade tam, kde vás bolí, vám vlnenie poskytne úľavu - prirodzene, bez liekov, bez vybavenia, bez nákladov. A ešte sa aj zabavíte. Vlnenie je jedinečné. Strečing a silový tréning sú dôležité, ale často nekladú dôraz na celý rozsah pohybu, ktorý potrebujeme na vykonávanie činností, od ktorých sme každý deň závislí. Keď stratíme plný rozsah, postupne stuhneme a staneme sa menej flexibilnými, takže časom nás viac bolí a menej sa hýbeme. Vlnenie sú malé, neštruktúrované pohyby, ktoré premazávajú tkanivá a kĺby. Tieto nelineárne a neopakujúce sa cvičenia sa podobajú pohybom, ktoré sme prirodzene vykonávali, keď sme boli deťmi.