Nové pravidlá držania tela: Ako sedieť, stáť a pohybovať sa v modernom svete

Recenzie čitateľov

Kniha je veľmi oceňovaná pre svoje praktické rady na zlepšenie držania tela a uvedomovania si tela, pričom mnohým čitateľom zmenila život. Je prístupná laikom aj odborníkom v oblasti pohybu. Existujú však značné sťažnosti na početné preklepy vo verzii pre Kindle a jej zložitosť, ktorá niektorých čitateľov, najmä starších, ohromila.

⬤ Ponúka cenné cvičenia na držanie tela a pohyb
⬤ prístupné širokému publiku
⬤ dobre vysvetlené koncepty
⬤ zlepšuje uvedomovanie si tela a ergonómiu
⬤ mnohí čitatelia uvádzali zlepšenie fyzického zdravia a zníženie bolesti
⬤ pútavý štýl písania.

⬤ Verzia pre Kindle má veľa preklepov, ktoré ovplyvňujú čitateľnosť
⬤ niektorí čitatelia považovali obsah za príliš zložitý
⬤ pre starších ľudí by mohol byť zdrvujúci
⬤ bolo vyjadrené želanie po skrátenejšej verzii.

(na základe 111 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The New Rules of Posture: How to Sit, Stand, and Move in the Modern World

Obsah knihy:

Príručka na pochopenie anatomických a emocionálnych zložiek držania tela s cieľom liečiť chronickú bolesť.

- Obsahuje svojpomocné cvičenia a informácie o ergonómii, ktoré pomáhajú napraviť nezdravé pohybové vzorce.

- Učí, ako si osvojiť vhodné držanie tela v modernom sedavom svete.

Mnohí ľudia si každodennými zlými držaním tela a pohybovými návykmi sami spôsobujú bolesti chrbta a tela. Mnohí cítia, že ich zlé držanie tela je pravdepodobne príčinou problému, ale nie sú schopní zmeniť dlhodobé návyky.

V knihe Nové pravidlá držania tela Mary Bondová pristupuje k zmenám držania tela zvnútra. Vysvetľuje, že zdravé držanie tela vychádza z nového zmyslu, ktorý sa môžeme naučiť cítiť, a nie z tréningu svalov do ideálneho tvaru. Na základe 35 rokov pomoci ľuďom pri zlepšovaní ich tela ukazuje, ako zvyčajné pohybové vzorce a emocionálne faktory vedú k nezdravému držaniu tela. Tvrdí, že držanie tela je fyzická činnosť, ktorou sa orientujeme vo vzťahu k situáciám, emóciám a ľuďom.

Aby sme zlepšili svoje držanie tela, musíme preskúmať svoje fyzické posturálne vlastnosti aj sebavyjadrenie, ktoré je základom spôsobu, akým sedíme, stojíme a pohybujeme sa. Spôsob, akým chodíme, je podľa nej podpisom nášho tela.

Bond identifikuje kľúčové anatomické prvky, ktoré majú vplyv na správne držanie tela, najmä vzhľadom na náš moderný sedavý život, a navrhuje šesť zón, ktoré pomáhajú vytvárať zmeny držania tela: panvové dno, dýchacie svaly, brucho, ruky, nohy a hlava. Ponúka svojpomocné cvičenia, ktoré umožňujú zdravé fungovanie v každej zóne, ako aj informácie o základnej ergonómii a kazuistiky, ktoré nás inšpirujú k zamysleniu sa nad vlastnými zvyčajnými pohybmi. Táto kniha je zdrojom informácií pre inštruktorov pilatesu, jogy a tanca, ako aj pre zdravotníckych pracovníkov pri vzdelávaní ľudí v oblasti posturálnej sebaobsluhy, aby sa mohli zbaviť chronickej bolesti a ľahšie si užívať všetky životné aktivity.