Vlákninou poháňaný - Rastlinný plán pre zdravie čriev na schudnutie, obnovenie zdravia a optimalizáciu mikrobiómu

Recenzie čitateľov

Kniha je dobre hodnotená pre svoj informatívny obsah o rastlinnej výžive a zdraví čriev, pričom mnohí čitatelia po dodržiavaní jej rád zaznamenali výrazné zlepšenie zdravotného stavu. Niektorí čitatelia však čelili problémom s metrickými jednotkami v receptoch, svetlou tlačou a občasnou zložitosťou materiálu.

⬤ Poskytuje vynikajúce, vedecky podložené informácie o výžive a zdraví.
⬤ Užitočné na zlepšenie zdravia čriev a dosiahnutie úbytku hmotnosti.
⬤ Dobre napísané a pútavé s dobrým zmyslom pre humor.
⬤ Vysoko odporúčaná odborníkmi na zdravie a ponúka praktické rady.

⬤ Recepty sú v metrických jednotkách, čo môže byť pre niektorých čitateľov nepohodlné.
⬤ Ľahká kvalita tlače niektorým sťažuje čítanie.
⬤ Niektorí považovali obsah za príliš podrobný alebo zložitý.

(na základe 29 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Fibre Fuelled - The Plant-Based Gut Health Plan to Lose Weight, Restore Health and Optimise Your Microbiome

Obsah knihy:

Napravte svoje zdravie vlákninou, nie módnymi výstrelkami - okamžitý bestseller New York Times

O výhodách reštriktívnych diét, ako sú paleo a keto, sa hovorí už viac ako desať rokov, ale ako v tejto prelomovej knihe objasňuje oceňovaný gastroenterológ Dr. Will Bulsiewicz alebo „Dr. B“, explózia štúdií o mikrobióme ukazuje, že eliminačné diéty sú v skutočnosti pre naše zdravie nebezpečné. Výskum jasne ukazuje, že zdravie čriev je kľúčom k zlepšeniu metabolizmu, vyrovnaniu hormónov a potlačeniu zápalov, ktoré spôsobujú množstvo chorôb. A vedecky dokázaným spôsobom, ako naštartovať naše črevá, je vláknina z bohatej škály pestrých rastlín.

Ako bývalý závislák od nezdravého jedla Dr. B. pozná z prvej ruky silu vlákniny, ktorá dramaticky mení naše zdravie, a dobrou správou je, že naše črevá sa dajú trénovať. Skutočné potraviny bohaté na vlákninu - ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, semienka, orechy a strukoviny - začnú rýchlo fungovať a dlhodobo udržiavať vaše zdravie, podporujú chudnutie a umožňujú vám prospievať a cítiť sa skvele zvnútra.

Vláknina je oveľa viac ako kniha o zdraví: je to metodika, ktorá krok za krokom zastaví dezinformácie spôsobené diétnym priemyslom a ukáže vám jednoduchý, vedecky podložený postup pre životný štýl, ktorý je bez námahy, udržateľný a predovšetkým zmení vaše zdravie optimalizáciou vášho črevného mikrobiómu.

Vďaka 28-dňovému štartovaciemu programu, ktorý obsahuje jedálny lístok, viac ako 70 rastlinných receptov, dôležité rady o potravinových citlivostiach a podrobné nákupné zoznamy, ponúka kniha Fibre Fuelled plán, ako začať turbofungovať svoje črevá pre celoživotné zdravie.