Hodnotenie:
Celkovo je kniha Fiber Fueled od Dr. Bulsiewicza vysoko hodnotená pre jej informatívny a dobre preskúmaný obsah, ktorý je podložený najnovšími vedeckými poznatkami. Mnohí čitatelia uvádzajú, že po zavedení odporúčaní týkajúcich sa stravy sa výrazne zlepšilo ich zdravie a úroveň energie. Sprievodný stravovací plán je však často kritizovaný za to, že je komplikovaný, časovo náročný a ťažko sa dodržiava, najmä pre ľudí s náročným životným štýlom.
Výhody:Obsahuje množstvo cenných a zrozumiteľných informácií o stravovaní a výžive.
Nevýhody:Autor poskytuje vedecké podklady pre stravovacie odporúčania.
(na základe 895 čitateľských recenzií)
Fiber Fueled: The Plant-Based Gut Health Program for Losing Weight, Restoring Your Health, and Optimizing Your Microbiome
Nový odvážny rastlinný plán, ktorý spochybňuje populárne keto a paleo diéty, od oceňovaného gastroenterológa.
Výhody reštriktívnych diét, ako sú paleo a keto, sa propagujú už viac ako desať rokov, ale ako v tejto prelomovej knihe objasňuje uznávaný gastroenterológ Dr. Will Bulsiewicz alebo "Dr. B", explózia štúdií o mikrobióme jasne ukazuje, že eliminačné diéty sú v skutočnosti pre naše zdravie nebezpečné. Štúdie teraz jasne ukazujú - a Dr. B. to hlása svojim pacientom - že zdravie čriev je kľúčom k zlepšeniu nášho metabolizmu, vyrovnaniu hormónov a potlačeniu zápalov, ktoré spôsobujú množstvo chorôb. A vedecky dokázaným spôsobom, ako podporiť naše črevá, je vláknina z bohatej škály pestrých rastlín. Zabudnite na vlákninu, ktorú užívala vaša babička - najnovšie vedecké poznatky o vláknine sú neuveriteľne vzrušujúce. Ako vysvetľuje Dr. B., vláknina dodáva energiu našim črevným mikróbom, aby vytvárali výkonné postbiotiká nazývané mastné kyseliny s krátkym reťazcom (SCFA), ktoré sú nevyhnutné pre naše zdravie. Je vedecky dokázané, že SCFA podporujú chudnutie, napravujú nepriechodnosť čriev, posilňujú mikrobióm, optimalizujú imunitný systém, znižujú citlivosť na potraviny, znižujú hladinu cholesterolu, zvracajú diabetes 2. typu, zlepšujú funkciu mozgu a dokonca zabraňujú vzniku rakoviny. Reštriktívne módne diéty ochudobňujú črevá o dôležitú vlákninu, ktorú potrebujeme, oslabujú mikróby a robia náš systém zraniteľným.
Ako bývalý závislák od nezdravých potravín Dr. B. z prvej ruky pozná silu vlákniny, ktorá výrazne mení naše zdravie. Dobrou správou je, že naše črevá sa dajú trénovať. Skutočné potraviny bohaté na vlákninu - s ovocím, zeleninou, celozrnnými obilninami, semienkami, orechmi a strukovinami - začnú rýchlo fungovať a udržia vaše dlhodobé zdravie, podporia chudnutie a umožnia vám prospievať a cítiť sa skvele zvnútra. Vďaka 28-dňovému štartovaciemu programu s jedálničkami a viac ako 65 receptami, spolu so základnými radami o potravinových citlivostiach, Fiber Fueled ponúka plán, ako už dnes začať s turbokompresiou svojich čriev pre celoživotné zdravie.
