Veľká kniha vytrvalostného tréningu a pretekania

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka komplexného sprievodcu vytrvalostným tréningom so zameraním na tréning srdcovej frekvencie a výživu. Mnohí recenzenti oceňujú jej holistický prístup a metódy, z ktorých môžu profitovať amatérski aj súťažní športovci. Niektorí však považujú niektoré časti knihy za príliš odborné alebo menej použiteľné, ak nie sú športovcami zameranými na vytrvalosť.

⬤ Ponúka holistický prístup k vytrvalostnému tréningu a zdraviu.
⬤ Poskytuje cenné informácie o tréningu srdcovej frekvencie a aeróbnych funkciách, ktoré môžu využiť amatéri aj vážni športovci.
⬤ Jasne vysvetľuje vplyv výživy a hospodárenia so sacharidmi.
⬤ Metódy podporujú skutočné príbehy o úspechoch rôznych športovcov.
⬤ Podporuje prevenciu zranení a celkové zdravie pri tréningu.

⬤ Niektorý obsah môže byť pre bežných čitateľov alebo tých, ktorí sa nevenujú vytrvalostným športom, príliš odborný.
⬤ Čitateľom sa môžu zdať niektoré časti opakujúce sa s množstvom výplňového obsahu.
⬤ Vyžaduje odhodlanie a trpezlivosť, pretože výsledky sa môžu prejaviť až po určitom čase.
⬤ Tréning srdcovej frekvencie sa môže zdať nudný pre amatérov, ktorí uprednostňujú rozmanitosť tréningu.
⬤ Niektorí recenzenti považujú rady týkajúce sa stravovania za menej komplexné, než sa očakávalo.

(na základe 255 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Big Book of Endurance Training and Racing

Obsah knihy:

Ste triatlonista, bežec, cyklista, plavec, bežec na lyžiach alebo iný športovec, ktorý sa snaží o väčšiu vytrvalosť? Veľká kniha vytrvalostného tréningu a pretekania učí športovcov, ako zostať zdravý, dosiahnuť optimálny športový potenciál a byť bez zranení po mnoho produktívnych rokov. Prístup Dr. Philipa Maffetoneho k vytrvalosti ponúka skutočne "individuálny" pohľad a jedinečný systém, ktorý kladie dôraz na budovanie silného aeróbneho základu pre zvýšené spaľovanie tukov, úbytok hmotnosti, trvalú energiu a zdravý imunitný systém. Kľúčom k tomuto zdravému a komplexnému prístupu je aj správna výživa a redukcia stresu.

Okrem toho Dr. Maffetone vyvracia mnohé všeobecne rozšírené mýty, ktoré pretrvávajú v účastníckych športoch - a ktoré nepriaznivo ovplyvňujú výkonnosť - a vysvetľuje "pravdy" o vytrvalosti, ako napr.

⬤  Potreba trénovať pomalšie, aby ste mohli pretekať rýchlejšie, umožní vášmu aeróbnemu systému zlepšiť vytrvalosť.

⬤  Prečo drahá bežecká obuv môže v skutočnosti spôsobiť zranenia chodidiel a nôh.

⬤  Skutočnosť, že rafinované sacharidy v skutočnosti znižujú vytrvalostnú energiu a narúšajú hormonálnu rovnováhu.

⬤  A ešte viac.

Ak chcete zvýšiť svoju vytrvalosť a maximalizovať svoj športový potenciál, Veľká kniha vytrvalostného tréningu a pretekania je vaším komplexným sprievodcom efektívnym tréningom a pretekaním.