Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha o prerušovanom pôste poskytuje zmes informatívneho obsahu a nedostatkov, najmä pokiaľ ide o jej vedeckú hĺbku a kvalitu písania. Zatiaľ čo niektorí čitatelia oceňujú zjednodušené vysvetlenia a celkové diskutované prínosy, iní kritizujú nedostatok praktických návodov a kvalitu písania.
Výhody:⬤ Ponúka skvelé informácie o prerušovanom pôste
⬤ zjednodušuje zložité pojmy pre lepšie pochopenie
⬤ podložené vedeckými faktami
⬤ vhodné pre začiatočníkov, ktorí sa zaujímajú o túto tému.
Nevýhody:⬤ Chýba podrobný návod na stravovanie
⬤ nedostatočný vedecký prieskum
⬤ nízka kvalita písania s množstvom preklepov a gramatických chýb
⬤ vnímaná ako príliš zjednodušená
⬤ niektorí čitatelia ju považovali za nepresvedčivú a mali pocit, že ide len o predajnú kampaň.
(na základe 6 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Science Of Intermittent Fasting: Why Intermittent Fasting Works And How To Do It The Right Way
Obsah knihy:
Chcete schudnúť ľahko a bezbolestne?
Vzdali ste sa snahy získať späť svoje vysokoškolské telo?
Ste pripravení urobiť zmenu vo svojom živote?
Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali kladne, potom je táto príručka možno práve to, čo potrebujete na zmenu svojho života.
Zjednodušene povedané, prerušovaný pôst alebo IF je praktika obmedzovania času jedla na určité časy alebo dni v týždni.
Zo štúdie Dr. Garyho D. Lopaschuka z roku 2016 s názvom "Oxidácia mastných kyselín a jej vzťah k inzulínovej rezistencii a súvisiacim poruchám" vyplynulo, že prerušovaný pôst umožňuje človeku schudnúť až 8 % telesnej hmotnosti v priebehu 3 mesiacov.
Ak by ste potrebovali viac presvedčiť, v časopise Nutrition and Metabolism bol v roku 2014 uverejnený článok Dominika H. Pesta a Varmana T. Samuela, v ktorom sa uvádza, ako IF prispieva k zvýšeniu rýchlosti metabolizmu a zároveň k zníženiu inzulínovej rezistencie.
Takže namiesto toho, aby ste sa hodiny trápili v posilňovni, stačí, ak zmeníte čas jedla.
Znie to jednoducho, však?
No, naozaj je.
Vďaka tomuto zrozumiteľnému sprievodcovi sa dozviete viac o.
⬤ 4 spôsoby, ako vám môže prerušovaný pôst pomôcť spáliť váhu (a zároveň vám umožní vytvarovať si telo snov)
⬤ Ako si vybudovať životný štýl založený na správnych návykoch, aby ste rýchlo a trvalo schudli.
⬤ 3 najčastejšie chyby, ktorých sa začiatočníci dopúšťajú, keď začínajú s prerušovaným pôstom (a ako sa môžete vyhnúť tomu, aby ste sa dostali do rovnakej pasce)
⬤ 7 háčikov prerušovaného pôstu, ktoré vám pomôžu potlačiť nezdravé chute.
⬤ 8 najčastejších mýtov súvisiacich s chudnutím (a prečo sú všetky nepravdivé)
⬤ Prečo je prerušovaný pôst najrýchlejší a najúčinnejší spôsob chudnutia (a ako môže prospieť aj vášmu duševnému zdraviu)
⬤ 3 tipy, ktoré vám pomôžu začať s prvým pôstom (a ako môžete oklamať svoje telo, aby žilo bez cukru)
⬤ Veľké tajomstvo, prečo priberáme alebo chudneme (a ako môžete toto tajomstvo využiť, aby ste si prinavrátili sexi)
... a oveľa, oveľa viac.
Táto príručka, ktorá je podrobne preskúmaná a podložená najnovšími vedeckými poznatkami, vám poskytne všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste vyhrali svoj boj s nadváhou.
Ak ste teda pripravení dostať sa späť do formy a schudnúť, stačí kliknúť na tlačidlo "Pridať do košíka" a pripraviť sa na privítanie lepšieho a lepšieho ja.
