Hodnotenie:
Recenzie vyzdvihujú knihu ako základný a komplexný zdroj informácií o svalovej hypertrofii, chválený pre svoju hĺbku, zrozumiteľnosť a vzdelávaciu hodnotu. Vyskytujú sa však obavy týkajúce sa problémov s prepravou a manipuláciou.
Výhody:Komplexné a aktuálne informácie o svalovej hypertrofii. Dobre napísaná, pútavá a vhodná pre bežných čitateľov aj profesionálov. Poskytuje cenné poznatky podložené výskumom. Vrelo odporúčaná fitnes nadšencami aj profesionálmi.
Nevýhody:Problémy s prepravou a manipuláciou mali za následok poškodenie výtlačkov. Niektorí čitatelia považovali štýl prezentácie temp za mätúci v porovnaní so štandardnými metódami. Pre začiatočníkov bez pevného vedomostného základu môže byť príliš technický.
(na základe 60 čitateľských recenzií)
Science and Development of Muscle Hypertrophy
Veda a rozvoj svalovej hypertrofie, druhé vydanie, je najkomplexnejším zdrojom informácií o svalovej hypertrofii na svete. Táto kniha, ktorú napísal Brad Schoenfeld, PhD, medzinárodne uznávaný odborník na svalovú hypertrofiu, je definitívnym zdrojom informácií pre silových a kondičných profesionálov, osobných trénerov, športových vedcov, výskumníkov a inštruktorov telesnej výchovy, ktorí hľadajú informácie týkajúce sa svalovej hypertrofie vrátane mechanizmu jej rozvoja, spôsobu štrukturálnych a hormonálnych zmien tela pri vystavení stresu, spôsobov čo najefektívnejšieho navrhovania tréningových programov a výživových usmernení na vyvolanie hypertrofických zmien.
Toto nové vydanie ponúka viac ako 1 000 odkazov a aplikovaných usmernení. Dve úplne nové kapitoly prinášajú praktický obsah o meraní svalovej hypertrofie a pokročilých tréningových postupoch. Čitatelia sa dozvedia o rôznych metódach, ktorými sa meria hypertrofia, vrátane meraní špecifických pre dané miesto (meranie obvodu, MRI, CT a ultrazvuk), nepriamych meraní (váženie pod vodou, DXA, BIA, ADP a kožné záhyby) a histologických meraní (biopsia), ako aj o silných stránkach a obmedzeniach jednotlivých metód. Nové vydanie poskytuje aj návod na dosiahnutie väčších tréningových objemov s tréningovými postupmi, ktoré maximalizujú genetický potenciál jednotlivca na nárast svalovej hmoty.
Žiadny iný zdroj neponúka porovnateľné množstvo obsahu zameraného výlučne na vedu o svalovej hypertrofii a jej aplikáciu pri navrhovaní tréningových programov. Plnofarebná kniha ponúka niekoľko funkcií, ktoré čitateľom sprístupňujú obsah:
⬤ Bočné panely s výsledkami výskumu upozorňujú na aspekty svalovej hypertrofie, ktoré sa v súčasnosti skúmajú, aby čitateľov podnietili k prehodnoteniu svojich vedomostí a zabezpečili, aby ich tréningové postupy boli aktuálne.
⬤ Praktické aplikácie popisujú, ako aplikovať závery výskumu pre maximálny hypertrofický rozvoj.
⬤ Vyčerpávajúce predmetové a autorské indexy optimalizujú použitie knihy ako referenčného nástroja.
Hoci svalovú hypertrofiu možno dosiahnuť prostredníctvom rôznych tréningových programov, táto kniha umožňuje čitateľom pochopiť a aplikovať špecifické reakcie a mechanizmy, ktoré podporujú optimálnu svalovú hypertrofiu. Skúma, ako sa ukázalo, že genetický pôvod, vek, pohlavie a ďalšie faktory sprostredkúvajú hypertrofickú odozvu na cvičenie a ovplyvňujú rýchlosť aj celkový prírastok svalovej hmoty. Vzorové programy ukazujú, ako navrhnúť troj- alebo štvordňový zvlnený periodizovaný program a modifikovaný lineárny periodizovaný program na maximalizáciu svalového rozvoja.
Veda a rozvoj svalovej hypertrofie je neoceniteľným zdrojom informácií pre tých, ktorí sa snažia maximalizovať hypertrofické prírastky pre seba alebo svojich športovcov či klientov, a pre tých, ktorí hľadajú najkomplexnejší a najautoritatívnejší výskum v tejto oblasti.
Získajte kredity/jednotky ďalšieho vzdelávania!K dispozícii je aj kurz ďalšieho vzdelávania a skúška, ktorá využíva túto knihu. Môžete si ho zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka, ktorý obsahuje všetky materiály kurzu a skúšku.
