Silní a vytvarovaní

Hodnotenie:   (4,5 z 5)

Silní a vytvarovaní (J. Schoenfeld Brad)

Recenzie čitateľov

Zhrnutie:

Kniha je komplexným sprievodcom silovým tréningom, najmä pre ženy. Poskytuje dobre preskúmané informácie a jasné vysvetlenia, vďaka čomu je prístupná pre začiatočníkov a užitočná aj pre skúsenejších liftérov. Napriek niektorým kritickým pripomienkam týkajúcim sa obmedzenej rozmanitosti vzorových tréningov a nedostatku výživových pokynov mnohí čitatelia oceňujú priamočiary prístup a účinné tréningy prispôsobené rôznym úrovniam skúseností.

Výhody:

Dobre preskúmané a vysvetlené
ľahko pochopiteľné pre začiatočníkov
dobré informácie o technike a forme
poskytuje odstupňovaný prístup na základe úrovne zdatnosti
vhodné pre domáce tréningy s voľnými váhami
podrobné rozprávanie o tréningových plánoch
podporuje pochopenie dôvodov, ktoré stoja za princípmi silového tréningu.

Nevýhody:

Obmedzená rozmanitosť vzorových tréningov
niektoré cvičenia predpokladajú prístup k vybaveniu posilňovne
nedostatok informácií o výžive
niektoré tréningy považované za príliš dlhé
niekoľko čitateľov považovalo komplexnosť za ohromujúcu
žiadne jasné vzory pre návrh tréningu.

(na základe 76 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Strong & Sculpted

Obsah knihy:

Brad Schoenfeld pomohol státisícom čitateľov zvýšiť silu, odbúrať tuk a vytvarovať postavu snov. Teraz vytvoril nový program pre novú generáciu. Strong & Sculpted je vedecky podložený program, ktorý je jednoduchý a účinný. Zohľadňuje vaše potreby a ciele a potom vám poskytne vedomosti a plán na dosiahnutie týchto cieľov.

Strong & Sculpted vám pomôže dosiahnuť výsledky a udržať si ich. Štvorfázový program vás dovedie z miesta, kde ste, tam, kde chcete byť, a potom vás tam udrží. Začnete budovaním nevyhnutných základov pre rozvoj svalov, potom prejdete k cielenejšiemu tvarovaniu a formovaniu postavy. Ako sa budete vyvíjať, bude sa vyvíjať aj váš plán. Nájdete variácie, nové cviky a tréningy, ako budete postupovať cez pokročilé a vrcholové fázy physique.

Aby ste z tréningu vyťažili čo najviac, Strong & Sculpted sa spolieha na 117 cvikov, ktoré sa ukázali ako najúčinnejšie na formovanie a definovanie dolnej časti tela, ramien, paží a trupu. Okrem návodu na cvičenie krok za krokom a plnofarebných fotografií zobrazujúcich správnu techniku tu nájdete rady týkajúce sa opakovaní, tempa a optimálneho výkonu každého pohybu a plnofarebné fotografie zvýrazňujúce správnu techniku. Naučíte sa tiež začleniť kardiorespiračný tréning a techniky prepojenia mysle a svalov a vizualizácie, ktoré preukázateľne zlepšujú vaše výsledky.

Či už ide o vypracované paže, vyrysované brušné svaly, vyformovanú hornú časť tela, oblý zadok a nohy, alebo o všetky tieto prvky, Strong & Sculpted je váš sprievodca krok za krokom k telu, o ktorom ste vždy snívali.

Ďalšie údaje o knihe:

ISBN:9781492514565
Autor:
Vydavateľ:
Väzba:Mäkká väzba
Rok vydania:2016
Počet strán:224

Nákup:

Momentálne k dispozícii, na sklade.

Ďalšie knihy autora:

Silní a vytvarovaní - Strong & Sculpted
Brad Schoenfeld pomohol státisícom čitateľov zvýšiť silu, odbúrať tuk a vytvarovať postavu snov. Teraz vytvoril nový...
Silní a vytvarovaní - Strong & Sculpted
Veda a vývoj svalovej hypertrofie - Science and Development of Muscle Hypertrophy
Veda a rozvoj svalovej hypertrofie, druhé vydanie, je...
Veda a vývoj svalovej hypertrofie - Science and Development of Muscle Hypertrophy
Svalový plán M.A.X. 2.0 - The M.A.X. Muscle Plan 2.0
Brad Schoenfeld, ktorý je všeobecne považovaný za jedného z popredných amerických odborníkov na silu a...
Svalový plán M.A.X. 2.0 - The M.A.X. Muscle Plan 2.0

Diela autora vydali tieto vydavateľstvá: