Hodnotenie:
Kniha je komplexným sprievodcom silovým tréningom, najmä pre ženy. Poskytuje dobre preskúmané informácie a jasné vysvetlenia, vďaka čomu je prístupná pre začiatočníkov a užitočná aj pre skúsenejších liftérov. Napriek niektorým kritickým pripomienkam týkajúcim sa obmedzenej rozmanitosti vzorových tréningov a nedostatku výživových pokynov mnohí čitatelia oceňujú priamočiary prístup a účinné tréningy prispôsobené rôznym úrovniam skúseností.
Výhody:⬤ Dobre preskúmané a vysvetlené
⬤ ľahko pochopiteľné pre začiatočníkov
⬤ dobré informácie o technike a forme
⬤ poskytuje odstupňovaný prístup na základe úrovne zdatnosti
⬤ vhodné pre domáce tréningy s voľnými váhami
⬤ podrobné rozprávanie o tréningových plánoch
⬤ podporuje pochopenie dôvodov, ktoré stoja za princípmi silového tréningu.
⬤ Obmedzená rozmanitosť vzorových tréningov
⬤ niektoré cvičenia predpokladajú prístup k vybaveniu posilňovne
⬤ nedostatok informácií o výžive
⬤ niektoré tréningy považované za príliš dlhé
⬤ niekoľko čitateľov považovalo komplexnosť za ohromujúcu
⬤ žiadne jasné vzory pre návrh tréningu.
(na základe 76 čitateľských recenzií)
Strong & Sculpted
Brad Schoenfeld pomohol státisícom čitateľov zvýšiť silu, odbúrať tuk a vytvarovať postavu snov. Teraz vytvoril nový program pre novú generáciu. Strong & Sculpted je vedecky podložený program, ktorý je jednoduchý a účinný. Zohľadňuje vaše potreby a ciele a potom vám poskytne vedomosti a plán na dosiahnutie týchto cieľov.
Strong & Sculpted vám pomôže dosiahnuť výsledky a udržať si ich. Štvorfázový program vás dovedie z miesta, kde ste, tam, kde chcete byť, a potom vás tam udrží. Začnete budovaním nevyhnutných základov pre rozvoj svalov, potom prejdete k cielenejšiemu tvarovaniu a formovaniu postavy. Ako sa budete vyvíjať, bude sa vyvíjať aj váš plán. Nájdete variácie, nové cviky a tréningy, ako budete postupovať cez pokročilé a vrcholové fázy physique.
Aby ste z tréningu vyťažili čo najviac, Strong & Sculpted sa spolieha na 117 cvikov, ktoré sa ukázali ako najúčinnejšie na formovanie a definovanie dolnej časti tela, ramien, paží a trupu. Okrem návodu na cvičenie krok za krokom a plnofarebných fotografií zobrazujúcich správnu techniku tu nájdete rady týkajúce sa opakovaní, tempa a optimálneho výkonu každého pohybu a plnofarebné fotografie zvýrazňujúce správnu techniku. Naučíte sa tiež začleniť kardiorespiračný tréning a techniky prepojenia mysle a svalov a vizualizácie, ktoré preukázateľne zlepšujú vaše výsledky.
Či už ide o vypracované paže, vyrysované brušné svaly, vyformovanú hornú časť tela, oblý zadok a nohy, alebo o všetky tieto prvky, Strong & Sculpted je váš sprievodca krok za krokom k telu, o ktorom ste vždy snívali.