V tejto chvíli: Päť krokov k prekonaniu stresu pomocou všímavosti a neurovedy

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko oceňovaným zdrojom informácií o všímavosti a terapii prijatia a záväzkov (ACT), ktorý poskytuje praktické cvičenia a poznatky na zvládanie stresu a zlepšenie radosti zo života. Je prístupná, dobre štruktúrovaná a integruje neurovedu s praktikami všímavosti, vďaka čomu je vhodná pre odborníkov aj laikov.

⬤ Dobre napísaná a prístupná
⬤ praktické cvičenia a pracovné listy
⬤ integruje neurovedy s mindfulness
⬤ jasné a podrobné vysvetlenia
⬤ prínosné pre osobné použitie a profesionálnu prax
⬤ elegantne sprostredkúva zložité myšlienky
⬤ dobré usporiadanie a dizajn
⬤ poskytuje náhľad na zvládanie stresu.

Niektorí recenzenti môžu považovať cvičenia za príliš zjednodušené; niekoľko odkazov na kultúrne prvky nemusí nájsť odozvu u všetkých čitateľov.

(na základe 21 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

In This Moment: Five Steps to Transcending Stress Using Mindfulness and Neuroscience

Obsah knihy:

Malé každodenné problémy môžu vyústiť do veľkého stresu.

Či už uviaznete v dopravnej zápche, ráno vyťahujete deti z domu, riešite problémy s náročným šéfom alebo sa obávate o peniaze, ľahko sa stane, že vás to prevalcuje. Stres je bežnou súčasťou každodenného života, ale časom sa chronický stres môže podpísať na vašom duševnom aj fyzickom zdraví a viesť k rôznym prejavom, od úzkosti a depresie až po priberanie a choroby. Ako teda môžete prekonať malé problémy, ktoré vám bránia naplno si užívať život?

V tejto chvíli vám ukážeme, ako nájsť pocit pokoja a vyrovnanosti pomocou prelomového programu založeného na dôkazoch, ktorý vychádza z všímavosti a neurovedy. Predstavte si, že sa cítite vystresovaní a dokážete sa s tým vysporiadať tak, že budete venovať pozornosť svojim myšlienkam a pocitom, moment po momente, bez ohľadu na to, kde ste alebo čo práve robíte. Nie je to také ťažké, ako to znie.

Cvičenia mindfulness, ktoré napísali spoluzakladateľ terapie prijatia a odovzdania (ACT) Kirk Strosahl a priekopníčka v oblasti behaviorálneho zdravia Patricia Robinsonová, vám pomôžu posilniť tie časti mozgu, ktoré podporujú vitalitu a pocit plnej prítomnosti tu a teraz. A s trochou cviku sa naučíte zdravo bojovať so stresom, zostať v rovnováhe a žiť šťastnejší život bez ohľadu na to, aké výzvy sa objavia.