Pracovná kniha Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression: Knižná publikácia: Využitie terapie prijatia a záväzkov na prekonanie depresie a vytvorenie života, ktorý stojí za to žiť

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka nové techniky a pohľady na pochopenie a riešenie depresie so zameraním na terapiu prijatia a záväzkov (ACT). Poskytuje cenný materiál na svojpomocné aj terapeutické použitie, pričom k nemu sú priložené zdroje, ako napríklad CD s riadenými cvičeniami. Hoci mnohí čitatelia chvália jej užitočnosť a transformačný potenciál, niektoré kritiky poukazujú na nepresnosti v tvrdeniach a potrebu jasnosti v písaní.

⬤ Ponúka nové techniky a pohľady na depresiu a jej zvládanie prostredníctvom ACT.
⬤ Priložené CD poskytuje užitočné meditačné cvičenia pod vedením sprievodcu.
⬤ Mnohí čitatelia považovali obsah za transformačný a za užitočnú alternatívu k liekom.
⬤ Obsahuje dobre definované medzníky a jasné príklady, vďaka ktorým je prístupná širokému publiku.
⬤ Považuje sa za účinnú pre jednotlivcov aj terapeutov, pretože zlepšuje terapeutické postupy.

⬤ Niektorí čitatelia našli nepresnosti alebo nejasné tvrdenia, ktoré by mohli narušiť dôveryhodnosť materiálu.
⬤ Niekoľko používateľov s ADHD uviedlo ťažkosti pri sledovaní štruktúry pracovného zošita.
⬤ Nie všetci jednotlivci ho považovali za prínosný samostatne; niektorí ho odporúčajú používať popri terapii.
⬤ Bolo spomenutých niekoľko preklepov a drobných chýb, ktoré znehodnotili celkový dojem z čítania.

(na základe 89 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression: Using Acceptance and Commitment Therapy to Move Through Depression and Create a Life Worth Liv

Obsah knihy:

Čo keby depresia mohla viesť k pozitívnej zmene? Toto revidované vydanie klasického bestselleru The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression, ktorého autormi sú spoluzakladatelia terapie prijatia a odovzdania (ACT) Kirk Strosahl a Patricia Robinson, obsahuje aktualizovaný výskum súcitu so sebou samým, všímavosti a neurovedy, aby vám pomohlo žiť zmysluplnejší život.

Ak trpíte depresiou, možno máte pocit, že žijete pod večným dažďovým mrakom, aj keď je vonku slnečno. Ak sa nelieči, klinická depresia môže poškodiť vzťahy, spôsobiť problémy v práci, viesť k zneužívaniu návykových látok a dokonca sťažovať prekonávanie fyzických ochorení. Môžete sa cítiť príliš unavení a vystrašení na to, aby ste sa obrátili o pomoc, alebo sa môžete snažiť svojim pocitom úplne vyhnúť. Mali by ste však vedieť, že existujú malé, účinné spôsoby, ako môžete svoju depresiu prekonať, deň po dni.

Toto úplne prepracované a aktualizované druhé vydanie pracovnej knihy The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression vám ukáže, ako zmena každodenného správania a precvičovanie nových zručností v oblasti všímavosti môže doslova pretvoriť váš mozog. Namiesto toho, aby ste sa bezvýsledne snažili vyhnúť svojej depresii, naučíte sa sústrediť na produktívny život prostredníctvom akceptovania svojich pocitov.

Existujú stovky kníh, ktoré sa vám snažia pomôcť prekonať alebo ukončiť depresiu. Ale čo keby ste mohli využiť svoju depresiu na zmenu svojho života k lepšiemu? Vaše príznaky môžu byť signálom, že niečo vo vašom živote treba zmeniť. Naučiť sa porozumieť týmto signálom a interpretovať ich je oveľa dôležitejšie ako ich ignorovať alebo sa im vyhýbať - prístupy, ktoré situáciu len zhoršujú. Táto pracovná kniha využíva techniky terapie prijatia a odovzdania (ACT) a ponúka nový plán liečby depresie, ktorý vám pomôže prijať vaše pocity namiesto toho, aby ste sa im bezvýsledne snažili vyhnúť. Toto nové vydanie bude obsahovať zručnosti založené na nových výskumoch a príspevkoch z oblasti všímavosti, súcitu so sebou samým a neurovedy.

Pomocou zručností uvedených v tejto knihe budete môcť pracovať so svojou depresiou, zažiť väčší pokoj a pohodu a pokračovať vo vytváraní lepšieho života.