Úzkosť: Ako prekonať obavy, strach a záchvaty paniky pomocou kognitívno-behaviorálnej terapie (Odvážte sa skoncovať s depresiou s úzkosťou

Pôvodný názov:

Anxiety: How to Overcome Worry, Fear, and Panic Attacks Using Cognitive Behavioral Therapy (Dare to End Depression With Anxiety

Obsah knihy:

Nechajte svoje úzkostné pocity za dverami v akejkoľvek spoločenskej situácii - a uvidíte, že sa vám otvorí svet možností. Táto kniha je plná stratégií, rád, podnetov na konverzáciu, praktických aktivít a cvičení založených na všímavosti pre ľudí, ktorí chcú zvládnuť svoju sociálnu úzkosť a zapojiť sa do konverzácie s kýmkoľvek.

V tejto knihe sa naučíte.

- Ako rozšíriť svoje situačné povedomie, aby ste vymazali strach skôr, ako vymaže on vás.

- Ako vlastniť svoju úzkosť, aby ste sa stali sebavedomými v živote.

- Najlepšie stratégie vybudovať si rutinu, ktorá každé ráno zničí úzkosť.

- Ako si viesť denník ako veliteľ zásahu, aby ste zdokumentovali svoj pokrok.

- Aké je to zvládnuť plynutie v danom okamihu a zvíťaziť nad svojou úzkosťou.

V minulosti boli chvíle, keď sa mi počas cesty do práce začali vkrádať úzkosti a ja som doslova zastavila auto uprostred cesty a plakala som ako malé dieťa.