Ultimate Body Rolling Workout: Prevratný spôsob, ako si spevniť, predĺžiť a zladiť telo

Recenzie čitateľov

Kniha sa zameriava na techniky valcovania tela pomocou špecializovaných loptičiek, ktoré zmierňujú bolesti chrbta a zlepšujú celkové zarovnanie tela. Mnohí používatelia uvádzajú výraznú úľavu od bolesti a zlepšenie flexibility a držania tela. Existujú však kritické pripomienky týkajúce sa kvality knihy a sprievodných materiálov, najmä pokiaľ ide o potrebu ďalšieho vybavenia.

⬤ Účinne znižuje bolesti chrbta a krku.
⬤ Poskytuje iný a príjemný spôsob naťahovania a uvoľňovania svalového napätia.
⬤ Mnohí používatelia pociťujú zlepšenie držania tela a celkového zarovnania tela.
⬤ Postupy sa ľahko dodržiavajú a možno ich začleniť do každodenného života.
⬤ Niektorí používatelia zistili, že je to prospešné ako doplnok fyzikálnej terapie.

⬤ Na plné využitie knihy je potrebné ďalšie špecializované vybavenie.
⬤ Kvalita knihy by sa mohla zlepšiť, mnohí uvádzali, že uprednostňujú farebné obrázky pred čiernobielymi.
⬤ Niektorí považovali písanie a organizáciu za nedostatočné alebo nepútavé.
⬤ Názory na hĺbku poskytnutých informácií sa rôznia.

(na základe 47 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Ultimate Body Rolling Workout: The Revolutionary Way to Tone, Lengthen, and Realign Your Body

Obsah knihy:

Get rolling Vaše telo si bude žiadať viac.

Valcovanie tela, ktoré vytvorila skúsená učiteľka jogy Yamuna Zake, je revolučná fitnes technika, ktorá využíva šesť- až desaťcentimetrové nafukovacie lopty na posilnenie, tonizáciu a vyrovnanie tela, pričom poskytuje pocity, ktoré môžu prekonať blaženosť masáže. Teraz sa v prvej knihe venovanej body rollingu Zakeová delí o postupy, ktoré sprostredkovala tisíckam klientov po celej krajine, a ukazuje vám, ako sa dostať na loptu - a získať telo, aké ste vždy chceli.

Ďalší krok pre fanúšikov jogy a pilatesu, body rolling je dokonalý spôsob, ako zefektívniť svoju postavu a podporiť fyzickú pohodu bez objemných výsledkov bežných tréningových metód. Podobne ako pri joge a pilatese, aj pri týchto ľahko vykonateľných, plne ilustrovaných cvičeniach sa vaše svaly upravia a predĺžia, zlepší sa sila jadra a zlepší sa držanie tela, flexibilita a rovnováha. Na rozdiel od týchto postupov však valcovanie tela upravuje aj vašu chrbticu a kĺby, čím zmierňuje bolesť a svalové napätie a poskytuje cvičenie, masáž a chiropraktické sedenie naraz. Cvičenia sa dajú kombinovať, aby ste si precvičili celé telo, alebo skrátiť, aby ste si okamžite uľavili - aby ste zmiernili napätie v ramenách po dlhom pracovnom dni alebo zlepšili relaxáciu pred spaním. Výsledok: Budete nielen silnejší a zdatnejší s dlhými, štíhlymi tvarmi - budete stáť vyššie, budete sa ľahšie pohybovať a najlepšie zo všetkého bude, že sa budete cítiť úžasne.