Tréning maximálnej kontrakcie: Vychádzajúc z vedecky overeného programu na budovanie svalovej hmoty v minimálnom čase

Recenzie čitateľov

Kniha predstavuje jedinečný prístup k silovému tréningu s názvom Max Contraction Training, ktorý sa zameriava na pomalé zdvíhanie ťažkých váh až do svalového zlyhania, čím podporuje nárast sily pri minimálnom čase strávenom v posilňovni. Mnohí recenzenti chválili jej účinnosť pri zvyšovaní sily a efektivity, zatiaľ čo iní ju kritizovali za nedostatok hĺbky a konkrétnych pokynov. Niektorí ju považovali za poučnú, zatiaľ čo iní vyjadrili pochybnosti o jej metodike a absencii cvikov v plnom rozsahu.

⬤ Účinnosť pri zvyšovaní sily, pričom niektorí používatelia uvádzali výrazné zlepšenie.
⬤ Časovo úsporný prístup k tréningu, ktorý si vyžaduje len 15 minút raz alebo dvakrát týždenne.
⬤ Jedinečná metodika, ktorá spochybňuje konvenčné tréningové metódy.
⬤ Dobre preskúmaný obsah poskytujúci hlboké informácie o vysoko intenzívnom tréningu.
⬤ Potenciál pre zaneprázdnených jednotlivcov, ktorí chcú budovať svalovú hmotu.

⬤ Chýba podrobný návod na realizáciu tréningu; niektorí čitatelia považovali pokyny za nejasné.
⬤ Kritika metodiky, ktorá sa zameriava výlučne na maximálnu kontrakciu bez zohľadnenia cvičení v celom rozsahu.
⬤ Niektorí recenzenti nezaznamenali žiadny nárast svalovej hmoty napriek nárastu sily, čo naznačuje obmedzenia v oblasti hypertrofie.
⬤ Opakujúci sa obsah a vnímané nedostatky v logickom zdôvodnení niektorých diskutovaných princípov.

(na základe 46 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Max Contraction Training: The Scientifically Proven Program for Building Muscle Mass in Minimum Time

Obsah knihy:

Nový prelomový fitness program pre čitateľov, ktorí chcú dosiahnuť veľké úspechy za krátky čas.

„"Mal som jeden malý mini tréning. Nemohol som uveriť, aký krátky bol tréning a ako dobre som sa po ňom cítil..... Táto technika vám zmení život.“ --Tony Robbins, autor knihy Prebuďte v sebe obra.

Priekopník kulturistiky John Little rozbíja konvenčné tréningové prístupy svojím revolučným tréningovým programom podporeným vedou a založeným na 15 rokoch empirického výskumu. Program Max Contraction Training maximalizuje stimuláciu svalových vlákien v čo najkratšom čase - čo vedie k rýchlejšiemu tréningu a pôsobivejším prírastkom. Malý odhaľuje: „Tréningové tréningy sú veľmi náročné, pretože sú veľmi náročné na výkon: Prevratné techniky, ktoré MAXimalizujú stimuláciu svalových vlákien štyrikrát účinnejšie ako bežný tréning Ideálne štruktúrovanie cvikov v tréningovom programe Optimálne časové rámce na tréning svalov pre maximálny rast Falošné informácie, ktoré uvádzajú firmy vyrábajúce výživové doplnky.