Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha poskytuje praktické a vedecky podložené poznatky o fitnes od Johna Littla, zameriava sa na efektívne metódy cvičenia a spochybňuje tradičné príbehy fitnes priemyslu. Čitatelia oceňujú jeho zrozumiteľné písanie, hĺbku poznatkov a účinné protokoly, najmä na dosiahnutie maximálnych výsledkov za minimálny čas. Niektoré kritiky však upozorňujú na možnú zaujatosť, najmä v častiach o výžive a špecifických cvičebných postupoch.
Výhody:Dobre napísané praktické informácie, jasný a pútavý štýl, podnetné a zdravým rozumom podložené prístupy, informatívne a relevantné koncepty, obsahuje nové materiály a protokoly, mení pohľad na cvičenie, vedecky podložené poznatky, vrelo odporúčame pre efektivitu tréningov.
Nevýhody:Kritika kapitol týkajúcich sa výživy, niektoré informácie vnímané ako skreslené alebo dezinformačné, želanie viac vizuálnych ilustrácií, podobnosť s predchádzajúcimi dielami môže pôsobiť opakovane a niektoré odporúčania na cvičenie nemusia optimalizovať účinnosť.
(na základe 28 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Time-Saver's Workout: A Revolutionary New Fitness Plan That Dispels Myths and Optimizes Results
Obsah knihy:
So stavom cvičenia, ako ho poznáme v súčasnosti, nie je niečo v poriadku. Predaj bežeckých pásov, bežeckých topánok, členstva v telocvičniach a kurzov jogy je na historickom maxime, ale rovnako tak aj obezita a cukrovka II. typu v našej krajine. Už od 60. rokov 20. storočia sa cvičiacej verejnosti hovorí, aby sa naťahovala kvôli flexibilite a vykonávala aeróbne cvičenie s nízkou intenzitou pre kardiovaskulárny systém a nejakú formu tréningu odporu, aby si udržala silné svaly. Pokiaľ ide o stravu, bolo im povedané, aby obmedzili alebo vynechali makroživiny, ako sú tuky a sacharidy, a mnoho ďalších rád týkajúcich sa počítania kalórií. Je možné, že tieto informácie, akokoľvek dobre mienené, boli chybné? A je naozaj potrebné venovať tomuto snaženiu toľko času?
Výskumník a priekopník v oblasti fitnes John Little strávil viac ako dvanásť rokov skúmaním skutočných vedeckých poznatkov, ktoré sú základom našich najrozšírenejších názorov o cvičení, a odišiel z tohto podniku presvedčený, že potrebujeme úplne novú paradigmu, ktorá by zahŕňala spoliehanie sa na kratšie tréningy. Tento nový revolučný prístup predstavuje v knihe The Time-Saver's Workout (Cvičenie, ktoré šetrí čas).
Medzi fascinujúce odhalenia uvedené v tejto knihe patria:
-Niektoré druhy cvičenia môžu spôsobiť, že budete menej zdraví a tučnejší.
-Užívanie veľkých dávok potravinových doplnkov môže v skutočnosti skrátiť váš život a vystaviť vás väčšiemu riziku ochorenia.
-Zistilo sa, že naťahovanie sa, aby ste sa stali pružnejšími alebo aby ste sa rýchlejšie zotavili po zranení, neprináša ani jedno z toho.
-Odporový tréning, ktorý sa kedysi považoval za slabšiu sestru cvičenia, sa teraz javí ako najlepšia forma cvičenia, ktorej by sa mal človek venovať.
Nové protokoly, ktoré Little odhaľuje, ponúkajú oveľa bezpečnejšiu alternatívu pre tých, ktorí sa chcú stať silnejšími, zdatnejšími a zdravšími bez toho, aby museli tráviť život v posilňovni.
„Moja skúsenosť so Skyhorse je vždy pozitívna spolupráca. Redaktori sú prvotriedni profesionáli a moje knihy dostávajú prvotriedne spracovanie. Naozaj si vážim náš pracovný vzťah a dúfam, že bude pokračovať aj v ďalších rokoch.“.
-David Fischer, autor.
