Tréning a kondícia pre džudo

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko oceňovaná pre komplexné pokrytie tréningových metód džuda, silových a vytrvalostných programov a vizuálnu príťažlivosť vďaka farebným fotografiám a ilustráciám. Je však kritizovaná za prístup k športovkyniam, najmä pokiaľ ide o chudnutie a nedostatok vhodných tréningových rád.

Výnimočný zdroj informácií o tréningu džuda, podrobné cvičenia a postupy, vizuálne pútavý vďaka farebným fotografiám, pokrýva všetky vekové skupiny a úrovne zručností, obsahuje nové vybavenie a tréningové techniky.

Kapitola o džudistkách je zle spracovaná, príliš sa zameriava na chudnutie a chýbajú v nej relevantné tréningové informácie; niektoré rady sú rozporuplné a necitlivé, pokiaľ ide o poruchy príjmu potravy.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Training and Conditioning for Judo

Obsah knihy:

Džudo je dlhodobo jedným z najpopulárnejších športov na svete a zároveň jedným z fyzicky najnáročnejších. Úspech si vyžaduje tvrdú prácu, odhodlanie, podporu a komplexný tréningový program, ktorý je špecifický pre tento šport, ako aj pre individuálne vlastnosti športovcov, ktorí v ňom súťažia. Vstúpte do knihy Tréning a kondícia pre džudo.

Tréning a kondícia pre džudo je zmesou vedy a tradície a prináša komplexný, ale praktický program pre serióznych džudistov a ich senseiov, inštruktorov a trénerov. Tento integrovaný prístup spája silový, rýchlostný, obratnostný a vytrvalostný tréning s cvičeniami a aktivitami špecifickými pre džudo, čím zabezpečuje celkovú prípravu na boj, súťaženie a všestrannú dokonalosť.

Vďaka rozmanitým možnostiam programovania, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa výkonnostným platniam, objavíte tréningové metodiky, ktoré môžete zaradiť do každodenného tréningu:

⬤ Cvičenia na posilnenie svalov na kontrolu rovnováhy, zvýšenie sily a zlepšenie kumikaty, ako aj na vytvorenie silnejšieho, ochranného "panciera" tela.

⬤ Vytrvalostný tréning prostredníctvom behu, kardio zariadení, stepu, silových a laktických okruhov a uči-komi na zlepšenie aeróbnej a anaeróbnej kondície.

⬤ Plánovanie stratégií na kombináciu technického, taktického a fyzického tréningu pri zohľadnení cyklov regenerácie a zužovania, aby sa dosiahol maximálny výkon v čase pretekov.

⬤ Protokoly regenerácie a prevencie, ako je rozcvička a strečing, aby sa telo udržalo pružné a predišlo sa zraneniam.

Budete používať váhu tela, stroje, medicinbaly, stabilizačné lopty, laná, gumy a popruhy, aby ste udržali tréningové možnosti čerstvé. Bez ohľadu na to, či ste mladý alebo starší džudista, muž alebo žena, ľahká alebo ťažká váha, budete rozvíjať fyzické schopnosti potrebné na to, aby ste súpera zničili silou a sebavedomím.

Aur lien Broussal-Derval má čierny opasok v džude aj v brazílskom džudžitsu a skúsenosti s tréningom britského a ruského olympijského tímu v džude a je jedinečne kvalifikovaný na to, aby pomohol džudistom - od začiatočníkov až po súťažné čierne opasky - rozvíjať rovnováhu, koordináciu a silu potrebnú na dosiahnutie úspechu na podložke.