The Self-Compassionate Teen: Všímavosť a súcit - zručnosti, ako zvíťaziť nad svojím kritickým vnútorným hlasom

Recenzie čitateľov

Sebasúcitný tínedžer od Dr. Karen Bluthovej je pútavá a prístupná príručka pre tínedžerov, rodičov, pedagógov a odborníkov na duševné zdravie. Kniha ponúka praktické rady o súcite so sebou samým a všímavosti, ktoré pomáhajú dospievajúcim zvládať ich problémy, najmä v kontexte sociálnych médií, vzťahov a identity. Obsahuje príbehy tínedžerov, vysvetlenia príslušných pojmov a prístup k zvukovým cvičeniam na stiahnutie, čo z nej robí komplexný zdroj informácií na podporu emocionálnej odolnosti a pohody mladých ľudí.

Pútavý štýl písania, praktické nástroje a rady, relevantné pre dospievajúcich a tých, ktorí ich podporujú, obsahuje audio postupy na stiahnutie, venuje sa kľúčovým výzvam, ktorým čelia dnešní dospievajúci, ako sú sociálne médiá a identita, podporuje emocionálnu odolnosť a získala vysoké hodnotenie od rodičov, pedagógov a odborníkov na duševné zdravie.

Niektorým sa môže zdať, že obsah je primárne zameraný na dospievajúcich a majú pocit, že je menej použiteľný pre dospelých; hoci je kniha komplexná, jej jednoduchý formát môže pôsobiť zjednodušene pre tých, ktorí hľadajú hĺbkové teoretické diskusie.

(na základe 10 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Self-Compassionate Teen: Mindfulness and Compassion Skills to Conquer Your Critical Inner Voice

Obsah knihy:

Si láskavý ku všetkým okrem seba? Táto kniha vám pomôže nájsť silu a odvahu prekonať sebakritiku a byť sám sebou.

Máte niekedy pocit, že jednoducho nie ste dosť dobrí? Často sa porovnávate s priateľmi, spolužiakmi, alebo dokonca s celebritami a modelkami? Ako tínedžer, ktorý čelí intenzívnym telesným, duševným a spoločenským zmenám, sa ľahko necháte strhnúť k sebaodsudzovaniu a kritike. Problém je, že časom sa tieto negatívne myšlienky môžu nahromadiť, zahmliť váš svet a viesť k stresu, úzkosti a dokonca k depresii. Ako teda môžete začať byť k sebe milší?

Táto kniha, ktorú napísala psychologička Karen Bluthová a ktorá vychádza z postupov upravených podľa programu Kristin Neffovej a Christophera Germera Mindful Self-Compassion, ponúka zábavné každodenné cvičenia založené na všímavosti a súcite so sebou samým, ktoré vám pomôžu prekonať ochromujúcu sebakritiku a reagovať na pocity pochybností o sebe s väčšou láskavosťou a starostlivosťou o seba. Nájdete v nej skutočné nástroje, ktoré vám pomôžu pracovať s ťažkými myšlienkami a pocitmi, prekonávať emočné vzostupy a pády v živote a prijímať seba rovnako ako iných.

Naučiť sa veriť v seba znamená uvedomiť si sebakritický hlas vo svojom vnútri a potom zistiť, ako ho nebrať tak vážne. Vďaka tejto knihe sa dozviete, ako môže byť súcit so sebou samým v skutočnosti oveľa väčšou motiváciou na dosiahnutie vašich cieľov ako sebakritika. V skutočnosti môže byť láskavosť k sebe samému, keď máte problémy, v skutočnosti znížiť stres a zvýšiť vašu odolnosť.

Prestaňte sa teda mlátiť a začnite čítať túto knihu. Máte pred sebou dôležitého priateľa - seba.