Pracovná kniha o súcite so sebou samým pre tínedžerov: Kniha: Mindfulness and Compassion Skills to Overcome Self-Criticism and Embrace Who You Are

Recenzie čitateľov

Kniha je pracovnou učebnicou, ktorej cieľom je pomôcť dospievajúcim rozvíjať súcit so sebou samým a zvládať výzvy dospievania. Je dobre prijímaná rodičmi aj odborníkmi pre svoje praktické nástroje, pútavý obsah a schopnosť hovoriť priamo k dospievajúcim. Niektorí používatelia však kritizovali jej grafickú úpravu a vnímali povýšenecký tón, zatiaľ čo jeden recenzent považoval aktivity za príliš zjednodušené pre cieľovú skupinu.

⬤ Rieši dôležité otázky súcitu so sebou samým a duševného zdravia spôsobom, ktorý je pre dospievajúcich zrozumiteľný.
⬤ Poskytuje osvedčené, praktické nástroje na zvládanie stresu a úzkosti.
⬤ Pútavý a prístupný formát s podpornými komentármi rovesníkov.
⬤ Používatelia ju považujú za užitočnú na osobný rast a zdieľanie vo vzdelávacom kontexte.
⬤ Veľká chvála od odborníkov na duševné zdravie aj od rodičov za jej účinnosť.

⬤ Niektorí považujú tón za povýšenecký voči dospievajúcim.
⬤ Rozloženie a typ písma sú kritizované ako nevhodné pre mládež.
⬤ Jeden recenzent mal pocit, že obsah je príliš zjednodušený a podobný aktivitám určeným malým deťom.
⬤ Niektorí používatelia uviedli, že v ich výtlačkoch chýbajú časti.

(na základe 31 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Self-Compassion Workbook for Teens: Mindfulness and Compassion Skills to Overcome Self-Criticism and Embrace Who You Are

Obsah knihy:

Tínedžerské roky sú obdobím zmien, rastu a - až príliš často - psychického boja. Aby toho nebolo málo, často ste sami sebe najhorším kritikom. Pracovná kniha Súcit so sebou pre tínedžerov ponúka cenné nástroje založené na všímavosti a súcite so sebou samým, ktoré vám pomôžu prekonať sebaodsudzovanie a sebakritiku, vypestovať si súcit so sebou samým aj s ostatnými a prijať to, kým naozaj ste.

Ako tínedžer prechádzate veľkými zmenami - fyzickými aj psychickými. Tieto zmeny môžu mať dramatický vplyv na to, ako vnímate, chápete a interpretujete svet okolo seba, čo vo vás vyvoláva pocit stresu a úzkosti. Okrem toho sa môžeš pristihnúť pri tom, že sa porovnávaš s inými - či už s kamarátmi, spolužiakmi, alebo s celebritami a modelkami. A všetko toto porovnávanie vo vás môže zanechať pocit, že jednoducho nie ste dosť. Ako teda môžete prekonať pocity stresu a neistoty a začať žiť život, aký naozaj chcete?

Tento pracovný zošit, ktorý napísala psychologička Karen Bluthová a ktorý vychádza z postupov upravených podľa programu Kristin Neffovej a Christophera Germera Mindful Self-Compassion, ponúka zábavné a hmatové cvičenia založené na všímavosti a súcite so sebou samým, ktoré vám pomôžu efektívnejšie zvládať neustále výzvy každodenného života. Naučíte sa, ako byť prítomní pri ťažkých emóciách a reagovať na tieto emócie s väčšou láskavosťou a starostlivosťou o seba. Praktizovaním týchto aktivít a meditácií sa naučíte konkrétne nástroje, ktoré vám pomôžu ľahšie prekonávať emocionálne vzostupy a pády v období dospievania.

Život je nedokonalý - a my tiež. Ak ste však pripravení prekonať sebakritiku a sebaodsudzovanie a prijať svoje jedinečné ja, tento súcitný sprievodca vám osvetlí cestu.