The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety (Pracovná príručka všímavosti a akceptácie pri úzkosti): Príručka na oslobodenie sa od úzkosti, fóbií a obáv pomocou terapie prijatím a záväzkami

Recenzie čitateľov

Kniha je všeobecne dobre prijímaná ako účinný sprievodca zvládaním úzkosti, ktorý ponúka dômyselné prístupy a praktické cvičenia. Bola však kritizovaná za problémy s gramatikou a organizáciou a niektorí čitatelia považovali obsah za opakujúci sa alebo príliš zjednodušený.

⬤ Vysoko odporúčaná odborníkmi na duševné zdravie
⬤ poskytuje užitočné techniky a cvičenia na zvládanie úzkosti
⬤ ponúka nový pohľad na zvládanie úzkostných myšlienok
⬤ obsahuje množstvo poznatkov a jasných vysvetlení, ktoré sú ľahko pochopiteľné
⬤ vytvára nástroje pre svojpomocné aj profesionálne terapeutické kontexty
⬤ mnohí čitatelia uvádzajú významné osobné zlepšenia a životné zmeny.

⬤ Niekoľko čitateľov zaznamenalo problémy s gramatikou a kvalitou písania, ktoré môžu pôsobiť rušivo
⬤ niektorí považovali materiál za opakujúci sa a príliš zjednodušený
⬤ niekoľko čitateľov malo pocit, že nie je dostatočne komplexný pre ich potreby alebo sa nezhoduje s ich osobnými skúsenosťami
⬤ kritizovali organizáciu obsahu s návrhmi, že existujú lepšie alternatívy na rovnaké témy.

(na základe 112 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety: A Guide to Breaking Free from Anxiety, Phobias, and Worry Using Acceptance and Commitment Therapy

Obsah knihy:

Je pre vás problémom úzkosť a strach? Snažili ste sa vyhrať vojnu so svojou úzkostnou mysľou a telom, ale nakoniec ste sa cítili frustrovaní, bezmocní a zaseknutí? Ak áno, nie ste sami. Existuje však cesta vpred, cesta k skutočnému šťastiu a cesta späť k životu, po akom tak zúfalo túžite. Tento pracovný zošit vám pomôže začať túto novú cestu už dnes.

Pracovný zošit Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety (Všímavosť a akceptácia pre úzkosti), ktorý vychádza už v druhom vydaní, ponúka nový prístup k vašej úzkosti, obavám a vášmu životu. Na jej stránkach nájdete účinný a overený súbor nástrojov a stratégií, ktoré vám pomôžu získať slobodu od strachu, traumy, obáv a všetkých mnohých prejavov úzkosti a strachu. Kniha ponúka posilňujúci prístup, ktorý vám pomôže vytvoriť si taký život, aký tak veľmi chcete žiť.

Toto úplne prepracované a aktualizované druhé vydanie, založené na revolučnom prístupe k psychologickému zdraviu a pohode nazývanom terapia prijatia a odovzdania (ACT), ponúka nové presvedčivé cvičenia, ktoré vám pomôžu vytvoriť podmienky pre vaše vlastné skutočné šťastie a pokoj v duši. Dozviete sa, ako vás vaša myseľ môže uväzniť, držať vás v pasci a bojovať s úzkosťou a strachom. Objavíte tiež spôsoby, ako rozvíjať svoju schopnosť akceptácie, všímavosti, láskavosti a súcitu, a využijete tieto vlastnosti na oslabenie moci úzkosti a strachu, aby ste mohli získať priestor na to, na čom vám skutočne záleží. Teraz je ten správny čas.

Nikto si nevyberá úzkosť. A neexistuje zdravý spôsob, ako "vypnúť" úzkostné myšlienky a pocity ako vypínač. Môžete sa však naučiť oslobodiť sa z pút úzkosti a strachu a vziať si svoj život späť. Cieľom tejto cvičebnice je pomôcť vám práve v tom. Váš život vás vyzýva, aby ste sa tak rozhodli, a zručnosti v tejto pracovnej knihe vám môžu pomôcť, aby ste to dokázali. Môžete žiť lepšie, plnšie a bohatšie s úzkosťou a strachom alebo bez nich. Táto kniha vám ukáže cestu.

--.

Nedávne štúdie podporujú účinnosť svojpomocných pracovných zošitov založených na ACT ako nízkonákladovej liečby pre ľudí trpiacich úzkosťou. (Ritzert, T., Forsyth, J. P., Berghoff, C. R., Boswell, J., & Eifert, G. H. (2016). Hodnotenie účinnosti ACT pri úzkostných poruchách v kontexte svojpomoci: Outcomes from a randomized wait-list controlled trial (Výsledky randomizovanej kontrolovanej štúdie s vyčkávacím zoznamom). Behavior Therapy, 47, 431-572. )