The Full-Body Fat Fix: The Science-Based 7-Day Plan to Cool Inflammation, Heal Your Gut, and Build a Healthier, Leaner You!

Recenzie čitateľov

Kniha predstavuje dôkladný prieskum výživy, zápalov a črevného mikrobiómu s praktickými radami a jedálenskými plánmi zameranými na zlepšenie zdravia a reguláciu hmotnosti. Recenzie vyzdvihujú jej informatívnosť a jednoduché poznatky, ale poukazujú aj na jej nedostatky, najmä pokiaľ ide o zaradenie živočíšnych bielkovín, čo niektorých čitateľov, najmä vegánov, neuspokojuje.

Informatívna, zrozumiteľná, obsahuje dobre zdokumentované vedecké informácie, ponúka praktické plány jedál a recepty, zameriava sa na črevný mikrobióm a zápaly, vhodná na zlepšenie zdravia a chudnutie, pútavá „7-dňová výzva“.

⬤ Obsahuje živočíšne bielkoviny, ako je srvátka, čo vegánskych čitateľov sklamalo
⬤ niektorí čitatelia ju považujú za príliš zameranú na návrhy stravy z reťazcov rýchleho občerstvenia
⬤ nemusí dostatočne riešiť potreby a obavy ľudí s diétnymi obmedzeniami
⬤ niektorí ju vnímajú ako obsahujúcu pochybné vedecké poznatky
⬤ potrebuje lepšie možnosti sledovania niektorých verzií.

(na základe 15 čitateľských recenzií)

Obsah knihy:

Objavte prevratný nový spôsob stravovania, ktorý dokáže zvrátiť zápaly, vyliečiť črevá a zlepšiť celkové zdravie, kondíciu a športovú výkonnosť - a to len za jeden týždeň - a zároveň vás nasmeruje na cestu ľahkého a udržateľného chudnutia na celý život!

Novinár a autor bestsellerov Stephen Perrine vo svojej novej knihe The Full-Body Fat Fix, ktorá je veľmi podrobne preskúmaná, ale zároveň jednoduchá a pútavá, odhaľuje, ako sa dá dosiahnuť. S jedinečnou zmesou humoru a vedy Perrine vysvetľuje, ako sú chronický zápal a nezdravý mikrobióm základnými príčinami priberania na váhe a ako klasické „diétne“ stratégie - ako je znižovanie kalórií, vylučovanie určitých potravín alebo jedenie len v určitom čase - v skutočnosti podkopávajú naše ciele v oblasti chudnutia.

Nová veda o regulácii hmotnosti je vzrušujúcejšia a chutnejšia, než sme si kedy dokázali predstaviť. Jednoducho tým, že budeme jesť väčšiu rozmanitosť rastlinných potravín - každý týždeň aspoň 30 rôznych rastlín vrátane zeleniny, ovocia, celozrnných obilnín, semien, orechov, byliniek a strukovín - a nebudeme sa zasekávať na tých istých starých „zdravých“ potravinách, veda ukazuje, že môžeme prinavrátiť našim črevám uzdravenie, vypnúť mechanizmy, ktoré spôsobujú zápaly, a znížiť riziko obezity a s ňou súvisiacich chorôb.

V Perrinových rukách je tento trik rovnako jednoduchý ako chutný, počnúc „Fire Fightin' Five“, lahodnou kombináciou piatich jedál a občerstvení (vrátane pizze! ), vďaka ktorej získate 30 jedinečných rastlín - bez námahy! A s jeho 7-dňovou výzvou budete môcť sledovať a maximalizovať svoje stravovacie ciele - a urobiť si zo zdravého stravovania a chudnutia hru. (Koľko rôznych rastlín môžeš zjesť? Dokážete do seba vtesnať viac ako vaši priatelia a rodina? ) Aby to bolo ešte jednoduchšie, v knihe nájdete desiatky receptov, z ktorých každý je rovnako lákavý ako ten ďalší.

Chudnutie ešte nikdy nebolo také zábavné, také chutné a také jednoduché.