The Food Addiction Recovery Workbook (Pracovný zošit na zotavenie zo závislosti na jedle): Ako zvládnuť chuť na jedlo, znížiť stres a prestať nenávidieť svoje telo

Recenzie čitateľov

Kniha je všeobecne oceňovaná pre svoj hlboký prístup k pochopeniu a prekonaniu závislosti od jedla, najmä pre tých, ktorí zažili traumu. Mnohí čitatelia ju považujú za cenný zdroj informácií, ktorý poskytuje praktické techniky a hlboký pohľad na psychologické aspekty stravovacieho správania. Nie všetci čitatelia ju však považovali za užitočnú, pričom niektorí vyjadrili sklamanie z jej zamerania na traumu alebo nedostatočný osobný pokrok.

⬤ Ľahko čitateľná a zrozumiteľná
⬤ posilňujúca a hĺbavá
⬤ ponúka praktické techniky pre zdravšie voľby
⬤ dobre štruktúrovaný formát pracovného zošita
⬤ užitočná pre osoby s traumou
⬤ poskytuje nový pohľad
⬤ zdôrazňuje psychologické faktory stojace za závislosťou od jedla.

⬤ Niektorí čitatelia považovali dôraz na traumu za obmedzujúci
⬤ zmiešané výsledky účinnosti
⬤ určitá nespokojnosť so stavom použitých výtlačkov
⬤ niektoré časti sa môžu zdať obskúrne alebo neužitočné
⬤ nevhodné pre tých, ktorí traumu nemajú.

(na základe 35 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Food Addiction Recovery Workbook: How to Manage Cravings, Reduce Stress, and Stop Hating Your Body

Obsah knihy:

Nie je načase, aby ste vystúpili z diétneho kolotoča? V pracovnej knihe The Food Addiction Recovery Workbook vám lekárka Carolyn Coker Rossová ponúka osvedčený a účinný program Anchor Program(TM), ktorý vám pomôže potlačiť chuť na jedlo, skoncovať s nespokojnosťou s telom, zvládnuť stres a emócie bez jedla a skutočne uspokojiť svoju dušu.

Keď ide o závislosť, abstinencia nie je vždy riešením - a pri závislosti od jedla to platí obzvlášť. A predsa už desaťročia odborníci na výživu rozoberajú problém obezity a výsledkom je rad odporúčaní, čo a koľko jesť. Keď sa predpokladalo, že "príliš veľa tuku" spôsobuje obezitu, regály obchodov s potravinami explodovali nízkotučnými výrobkami. Potom prišla mánia nízkej spotreby sacharidov, ktorá nás viedla k strachu z konzumácie všetkých sacharidov, a s ňou prišiel ďalší sortiment módnych výrobkov a diét. Tento model sa opakoval mnohokrát - a nikdy sa nezdá byť užitočný.

Ak bojujete s obezitou alebo závislosťou od jedla, pravdepodobne vám povedali, že sa musíte zbaviť určitých potravín, aby ste schudli. Možno ste boli tiež presvedčení - médiami a našou kultúrou -, že ak konečne schudnete, váš život bude lepší, budete šťastnejší a vaše utrpenie sa skončí. Problém je v tom, že to nie je len o jedle. Je to o tom, ako jedlo používame na upokojenie seba samých, na otupenie voči bolesti života alebo na zvládnutie stresu a nevyriešených emócií. Aj keď sa váš pás vybieli, problémy, ktoré spôsobili vašu závislosť od jedla, nezmiznú.

Prístup programu Kotva (TM), ktorý je podrobne opísaný v tejto pracovnej knihe, nie je o diétach. Je o ukotvení vo vašom skutočnom, autentickom ja. Keď nájdete svoju jedinečnú kotvu, budete mať lepší vzťah k svojmu telu, budete intuitívne vedieť, ako svoje telo kŕmiť, a dosiahnete hmotnosť, ktorá je pre vás vhodná. Každý, kto sa ocitol na diétnom bežiacom páse - strácal a znovu získaval stratenú hmotnosť -, uzná, že chudnutie neprináša okamžite zdravie ani šťastie. Je to preto, že chudnutie je červenou slepačou vlajkou pre skutočný problém, zneužívanie jedla na riešenie problému, ktorý nemá s jedlom nič spoločné.

Táto kniha ponúka celostný prístup, ktorý spája praktické informácie o zvládaní stresu a regulácii emócií bez závislosti od jedla. Ak ste pripravení odhaliť skutočnú príčinu svojej závislosti od jedla, budete môcť konečne prijať vyváženú stravu a dosiahnuť hmotnosť, ktorá je pre vás vhodná.