Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha o prerušovanom hladovaní (IF) je všeobecne chválená pre svoju informatívnosť a jednoduchosť, vďaka čomu je cenným zdrojom informácií pre začiatočníkov a záujemcov o tento spôsob stravovania.
Výhody:Informatívna a zrozumiteľná, skvelý zdroj informácií pre začiatočníkov, obsahuje užitočné tipy a plány jedál, účinne pokrýva metódu 16:8.
Nevýhody:Nemusí mať takú hodnotu pre skúsených praktizujúcich IF.
(na základe 5 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Intermittent Fasting Secrets 2 In 1: How To Lose Belly Fat And Keep It Off If You've Struggled With Yo-Yo Dieting Your Whole Life
Obsah knihy:
Vyskúšali ste už všetky diéty a buď stále naberáte späť nadbytočné kilogramy, alebo ich vôbec nestrácate?
Ste unavení z falošných sľubov o tom, čo vám zabezpečí zdravý a šťastný životný štýl?
Alebo ste skončili s počítaním kalórií a pocitom viny z toho, čo ste celý deň jedli?
Ak s vami niektorá z týchto otázok rezonuje, táto príručka vám môže pomôcť.
Choďte do akéhokoľvek obchodu a budete bombardovaní knihami a časopismi, ktoré tvrdia, že majú jediné riešenie, ako schudnúť a mať zdravý, spokojný život.
Táto príručka ide nad rámec týchto falošných sľubov.
V skutočnosti neexistuje žiadne zázračné riešenie, ktoré by fungovalo pre každého človeka.
Ale prerušovaný pôst (IF) a metóda 16/8 sa rýchlo stáva riešením pre mnohých.
Vedeli ste však, že ženy a muži majú pri IF odlišný úspech?
Ženy majú iné hormonálne, kalorické a metabolické potreby ako muži, takže k zmene kalorického príjmu treba pristupovať primerane.
Vďaka tomu, že je IF prispôsobený vášmu telu, pomáha mnohým ľuďom schudnúť a spaľovať tuk.
V roku 2014 publikoval Mark P. Mattson v časopise Dose-Response knihu "Challenging Oneself Intermittently to Improve Health" (Intermitentné stravovanie na zlepšenie zdravia), v ktorej skúma evolučnú históriu IF prostredníctvom vedeckého výskumu týkajúceho sa správania lovcov a zberačov.
Jeho výskum odhaľuje, ako bol prerušovaný pôst prirodzenou súčasťou životného štýlu prvých ľudí a ako sa ľudia dnes môžu znovu prispôsobiť tomuto spôsobu stravovania.
Táto kniha obsahuje.
⬤ Sila prerušovaného pôstu 16/8: Prečo to pravdepodobne robíte zle a ako to robiť správne.
⬤ Ženský sprievodca prerušovaným pôstom: Ako som zhodila 30 kíl a ako to môžete urobiť aj vy.
S touto príručkou zistíte:
⬤ Vedecky overený nástroj na stratu nadbytočných kíl, aj keď ste sa na tom roky snažili pomocou mnohých iných diét.
⬤ Presne, čo je prerušovaný pôst a metóda 16/8 a čím sa líši od iných programov na chudnutie.
⬤ 6 základných stravovacích háčikov, ktoré urýchlia vaše chudnutie, aby ste dosiahli ideálne zdravé telo.
⬤ Jedinečné úvahy pre ženy, ktoré skúšajú prerušovaný pôst (ak chcete vidieť významné výsledky, nenasledujte slepo to, čo robia muži ).
⬤ Diéta, pri ktorej môžete jesť, čo chcete, s odporúčaniami absolútne najlepších potravín, ktoré by ste mali jesť.
⬤ Praktické tipy, ako zvládnuť pôst, chute a odpustky, aby ste mohli pri IF zotrvať a vidieť skutočné výsledky.
⬤ Vzorový týždenný rozvrh, ktorý pre vás vytvorili odborníci, vrátane návrhov jedál.
⬤ Prečo sa IF stal zdravým životným štýlom pre vaše celebrity a ako môžete uspieť aj vy
Pôst nie je hladovanie a nemusíte sa cítiť mizerne, aby ste boli zdraví.
Ak pochopíte vedecké poznatky o prerušovanom pôste a metóde 16/8, nielenže budete môcť tento plán dodržiavať dlhšie, ale výsledky uvidíte a pocítite rýchlejšie.
Tento kompletný sprievodca vám poskytne stratégie, ktoré vám pomôžu uspieť.
Ste pripravení prestať skúšať nové diéty a cvičebné kurzy a používať prerušovaný pôst na to, aby ste žili čo najzdravšie? Ak áno, kliknite na "Pridať do košíka" a začnite ešte dnes.
