Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha o prerušovanom pôste získala od čitateľov zmiešané recenzie. Niektorí ju považovali za užitočnú a informatívnu pre reguláciu hmotnosti, zatiaľ čo iní ju považovali za nedostatok nového obsahu a vedeckej podpory.
Výhody:Kniha poskytuje dobré stratégie na reguláciu hmotnosti a ponúka cenné tipy na zavedenie prerušovaného pôstu. Niektorým čitateľom pomohla získať kontrolu nad svojou hmotnosťou a vyvrátila mýty o pôste.
Nevýhody:Mnohí recenzenti mali pocit, že kniha obsahuje základné informácie, ktoré sú široko dostupné na internete, a chýbajú v nej nové poznatky. Niektorí ju označili skôr za osobný blog než za spoľahlivý zdroj informácií a kritizovali jej absenciu vedeckého výskumu.
(na základe 8 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
A Women's Guide To Intermittent Fasting: How I Dropped 30 Pounds And How You Can Do It Too!
Obsah knihy:
Ste unavení z počítania kalórií a pocitu viny z toho, čo ste celý deň jedli?
Vyskúšali ste všetky diéty a cvičebné programy, ale ste pripravení to vzdať, pretože jednoducho nevidíte výsledky?
Alebo ste vyskúšali prerušovaný pôst, ale nepocítili ste výsledky ako všetci ostatní?
Ak ste na niektorú z uvedených otázok odpovedali áno, chápeme vás. Táto príručka to zmení.
Prerušovaný pôst (IF) sa stal búrkou vo svete wellness.
Je to však módny výstrelok?
Výskum nás naučil, že je to viac než len módny výstrelok, najmä ak hľadáte chýbajúci kúsok k svojmu problému s chudnutím.
Vedeli ste však, že ženy a muži sú pri IF úspešní inak?
Ženy majú iné hormonálne, kalorické a metabolické potreby ako muži, takže k zmene kalorického príjmu treba pristupovať primerane.
Táto príručka je viac ako módne slová a falošné sľuby založená na vedeckých štúdiách, ktoré ženám pomáhajú zlepšiť energiu, metabolizmus a celkovú pohodu.
A to bez náboženského počítania kalórií alebo prihlásenia sa na ďalší prísny cvičebný program, pričom si stále udržia váhu.
V štúdii z roku 2007 "Sex-dependent metabolic, neuroendocrine, and cognitive responses to dietary energy restriction and excess" (Metabolické, neuroendokrinné a kognitívne reakcie na obmedzenie a nadbytok energie), publikovanej v časopise Endocrinology, Martin B. a kol. skúmali kľúčové rozdiely medzi ženami a mužmi, pokiaľ ide o pôst.
Zistili, že vzhľadom na rozdielnu anatómiu nemôžu dodržiavať rovnaký harmonogram alebo plán a dosiahnuť rovnaké výsledky.
Ich práca, okrem iných, na ktoré sa odkazuje v tejto príručke, je základom pre zdieľanie najbezpečnejšieho a najúčinnejšieho spôsobu, ako môžu ženy používať IF.
V tejto príručke nájdete:
⬤ Praktické tipy, ako zvládnuť pôst, chute a odpustky, aby ste mohli dodržiavať IF a vidieť skutočné výsledky.
⬤ Absolútne najhoršie veci, ktoré práve robíte a ktoré vám bránia v chudnutí.
⬤ Jedinečné pokyny pre ženy, ktoré skúšajú prerušovaný pôst (ak chcete vidieť významné výsledky, nenasledujte slepo to, čo robia muži )
⬤ Najrýchlejší spôsob, ako schudnúť a cítiť sa skvele vďaka maximalizácii IF.
⬤ Úžasné hacky na chudnutie, vďaka ktorým sa budete cítiť o roky mladšie a opäť sa zmestíte do svojich obľúbených "malých čiernych šiat".
⬤ Desaťdňový vzorový postup - určený pre ženy - na uľahčenie vstupu vášho tela do pôstu.
⬤ Ako IF zlepšuje nielen vaše fyzické zdravie (vieme, že to znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, ale v skutočnosti to tak nie je )
⬤ Prečo vám bude trvať oveľa dlhšie, kým schudnete, ak nepoužijete týchto päť trikov
Pôst nie je hladovanie a nemusíte sa cítiť mizerne, aby ste boli zdraví.
Táto príručka vám pomôže uľahčiť si vstup do IF a ochráni vás pred nástrahami, pretože zmena je ťažká, najmä keď vás zlyhalo toľko iných diét a "riešení".
S dôveryhodným a spoľahlivým sprievodcom môžete aj vy objaviť chýbajúci kúsok do programu chudnutia. Pridajte sa k nám a kliknite na tlačidlo "Pridať do košíka" hneď teraz.
