Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „Super Gut“ od Dr. Williama Davisa je veľmi oceňovaná pre svoje praktické poznatky o zdraví čriev, poskytuje konkrétne plány a recepty, ktoré zdôrazňujú význam mikrobiómu pre celkové zdravie. Mnohí čitatelia uvádzajú, že po dodržiavaní odporúčaní v knihe sa ich zdravotný stav výrazne zlepšil, najmä pri riešení problémov súvisiacich s črevami, ako je IBS a potravinová intolerancia. Napriek určitému technickému obsahu a občasnému opakovaniu sa kniha považuje za pútavé a transformačné čítanie pre jednotlivcov, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie čriev.
Výhody:⬤ Podrobné a konkrétne využiteľné informácie na zlepšenie zdravia čriev.
⬤ Umožňuje čitateľom prevziať kontrolu nad svojím zdravím pomocou praktických plánov vrátane receptov.
⬤ Podložená štúdiami a príkladmi, vďaka čomu je informatívna a dôveryhodná.
⬤ Pozitívne zmeny osobného zdravia, ktoré zaznamenali mnohí čitatelia, vrátane zlepšenia IBS a celkovej pohody.
⬤ Pútavý štýl písania, ktorý sprístupňuje zložité informácie.
Nevýhody:⬤ Niektoré časti môžu byť príliš odborné alebo sa opakujú.
⬤ Začiatok knihy môže byť pre niektorých čitateľov nudný.
⬤ Výroba jogurtu doma môže byť skľučujúca a nie je pre každého príťažlivá.
⬤ Niektorí čitatelia majú problém s nepresnosťami v receptoch, najmä pri mliečnych alternatívach, čo vedie k problémom s fermentáciou.
(na základe 311 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Super Gut: A Four-Week Plan to Reprogram Your Microbiome, Restore Health, and Lose Weight
Obsah knihy:
Autor bestsellerov Wheat Belly prináša svoju ďalšiu veľkú myšlienku, ktorá mení pravidlá hry - ako sa ľudský mikrobióm vyvíja a potenciálne ničí naše zdravie a ako to môžeme napraviť.
Kvôli vysoko spracovanej strave, pesticídom a nadmernému používaniu antibiotík nám v črevách chýba veľa dobrých baktérií, ktoré potrebujeme na to, aby sme boli zdraví. V dôsledku toho mnohí z nás stratili kontrolu nad svojím zdravím, hmotnosťou, náladou a dokonca aj správaním.
Prastaré baktérie, ktoré udržiavajú naše trávenie v chode, odumreli a nahradili ich škodlivé mikróby, ktoré nás neudržiavajú v dobrej fyzickej a psychickej kondícii. Dr. Davis vďaka špičkovému výskumu spája súvislosti medzi zdravím čriev a modernými ochoreniami. Vymizli celé druhy mikróbov, čo spôsobuje zdravotné problémy, ktoré boli pred sto či dokonca päťdesiatimi rokmi nezvyčajné. Výsledkom je SIBO (small intestinal bacterial overgrowth), tichá a hlboká epidémia, ktorá postihuje jedného z troch ľudí a je zodpovedná za ohromujúci rozsah ľudských zdravotných ťažkostí.
Super Gut nám ukazuje, ako odstrániť zlé baktérie a vrátiť "dobré" baktérie pomocou štvortýždňového plánu na preprogramovanie vášho mikrobiómu. Tým sa nielen dostane ku koreňom mnohých chorôb, ale aj zlepší hladinu oxytocínu (hormón spojenia/šťastia), zdravie mozgu, boj proti starnutiu, chudnutie, duševnú jasnosť a pokojný spánok. Súčasťou knihy je aj viac ako štyridsať receptov, plán stravovania a zdroje, aby ste mohli presne určiť svoje črevné problémy, odstrániť ich a udržať si dlhodobé zdravie a pohodu.
