Sprievodca pre začiatočníkov v posilňovaní: Jednoduché cviky a tréningy na získanie sily

Recenzie čitateľov

Kniha je dobre prijatým zdrojom informácií určeným predovšetkým pre začiatočníkov, ktorí chcú začať vzpierať. Vyznačuje sa jasnými, prehľadnými informáciami a ilustráciami, ale bola kritizovaná za to, že neponúka dostatok cvičení, ktoré si vyžadujú minimálne vybavenie.

Dobre a inteligentne napísaná, zameraná na striedmosť a postupný pokrok, minimálny úvodný obsah, skvelá pre začiatočníkov, výrazné rady týkajúce sa bezpečnosti a výživy, veľa dobrých ilustrácií, účinné postupy a jasná štruktúra so slovníkom, návodom na vybavenie a bezpečnostnými tipmi.

Primárne zameraný na používanie posilňovacích zariadení, chýbajú dostatočné možnosti cvičenia pre tých, ktorí nemajú prístup do posilňovne, niektoré ilustrácie nemusia byť užitočné, nedostatočné zameranie na nesprávnu formu pri cvičení a niektorí používatelia považovali informácie za príliš základné.

(na základe 71 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Beginner's Guide to Weight Lifting: Simple Exercises and Workouts to Get Strong

Obsah knihy:

Od začiatku k silnému životu - sprievodca začiatočníka pri vzpieraní.

Nemusíte si najímať osobného trénera, aby ste sa naučili zdvíhať činky inteligentným a bezpečným spôsobom. Sprievodca vzpieraním pre začiatočníkov je ideálnym spoločníkom pre mužov a ženy, ktorí začínajú od nuly a chcú začať cvičiť v posilňovni alebo doma.

Od vzduchových drepov až po tlaky na lavičke s činkou, preskúmate cviky vhodné pre začiatočníkov s jasnými ilustráciami, aby ste mohli zdokonaliť svoju formu, zosilnieť pri budovaní svalov a zlepšiť svoje kardiovaskulárne zdravie. Príručka pre začiatočníkov o posilňovaní vám pomôže vyťažiť z tréningovej rutiny čo najviac, pretože vám prezradí, ako si zariadiť domácu posilňovňu, bezpečnostné tipy, výživu a ďalšie informácie. Nezáleží na tom, kto ste, na vašom veku ani fyzických schopnostiach, nikdy nie je neskoro začať so vzpieraním.

Tento dokonalý sprievodca vzpieraním pre začiatočníkov obsahuje:

⬤ Začnite-Učte sa základy vzpierania, napríklad ako si vybrať správnu váhu, definovať žargón z posilňovne a používať správnu etiketu v posilňovni.

⬤ Začnite trénovať--Vybudujte si svaly a vytrvalosť pomocou 35 cvikov pre začiatočníkov a kompletného 4-týždňového vzpieračského programu, ktorý obsahuje konkrétne cviky, zostavy a opakovania, ktoré môžete upraviť podľa úrovne svojich schopností.

⬤ Získajte výsledky (a komplimenty)-- Budete sa cítiť lepšie a zdravšie a možno si dokonca všimnete jeden alebo dva pevné svaly -- a navyše dostanete správne načasované povzbudenie, keď ho budete potrebovať.

Zdvíhajte činky bez ťažkého zdvíhania -- všetko, čo potrebujete, je Sprievodca pre začiatočníkov pri zdvíhaní činiek.