Kulturistika pre začiatočníkov: Dvanásťtýždňový program na budovanie svalov a spaľovanie tukov

Recenzie čitateľov

Kniha je chválená za to, že je vynikajúcim zdrojom informácií pre začiatočníkov v oblasti kulturistiky a fitnes, pretože poskytuje jasné pokyny týkajúce sa cvičení, výživy a štruktúrovaného 12-týždňového programu. Zatiaľ čo pre nováčikov v oblasti cvičenia je považovaná za cennú, niektorí recenzenti ju považovali za nedostatočne hlbokú pre skúsenejších jedincov.

Ponúka jasné popisy cvikov, alternatívne cvičenia, pokrýva rôzne aspekty fitnes (napríklad výživu a strečing), má prijateľnú cenu, pomáha rozvíjať dobré tréningové návyky, ľahko sa sleduje, má konzistentné usporiadanie, obsahuje užitočné ilustrácie.

Chýba číslovanie strán pre cviky v tréningovom pláne, čo spôsobuje nepríjemnosti, a nejde dostatočne do hĺbky pre pokročilejších liftérov; obsah sa môže stať nedostatočným, keď človek prekročí úroveň začiatočníka.

(na základe 73 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Bodybuilding for Beginners: A 12-Week Program to Build Muscle and Burn Fat

Obsah knihy:

Začínate s kulturistikou? Táto kniha vám pomôže s ťažkými úlohami.

Nezáleží na tom, či ste ešte nikdy nevstúpili do posilňovne - s touto knihou sa vám podarí narásť v krátkom čase. Kulturistika pre začiatočníkov je dokonalým sprievodcom pre nových kulturistov. Naučte sa, ako budovať svaly a spaľovať tuk vďaka podrobnému popisu 55 cvikov, ktoré precvičia vaše nohy, hrudník, ruky a všetko medzi nimi. Hľadáte rýchly začiatok bez dohadov? Vďaka 84 dňom rovných kulturistických cvikov si zvýšite silu aj sebavedomie.

⬤ Cviky, ktoré potrebujete poznať- Zdvíhajte, drepujte a naťahujte sa s ilustrovanými sprievodcami krok za krokom, ktoré pokrývajú 45 cvikov s vysokou záťažou, ako aj 10 rozcvičovacích a ochladzovacích cvikov.

⬤ 12-týždňový tréningový program-Začiatok je jednoduchý vďaka kompletnému plánu, ktorý vás prevedie od nováčika až po skúseného kulturistu.

⬤ Základné zásady výživy-Zabezpečte si, aby vaša strava podporovala vaše prírastky pomocou pokynov o makroživinách, jednoduchých nápadov na jedlá a tipov na prípravu jedál.

Rozvíjajte svoje telo prostredníctvom správneho tréningu a výživy s týmto sprievodcom kulturistikou pre začiatočníkov.