Silový tréning pre začiatočníkov: Dvanásťtýždňový program na získanie štíhlej a zdravej postavy v domácich podmienkach

Recenzie čitateľov

Kniha „Silový tréning pre začiatočníkov: Je určená pre jednotlivcov, ktorí chcú začať s domácim silovým tréningom. Ponúka rôzne cviky s prehľadnými ilustráciami a prístupnými informáciami o výžive a celkovej kondícii. Hoci mnohí používatelia ju považujú za motivačnú a užitočnú, niektorí kritici poukazujú na to, že program nemusí byť vhodný pre skutočných začiatočníkov a obsahuje náročné cviky bez dostatočných možností modifikácie.

⬤ Krásne ilustrované s jasnými pokynmi a schémami.
⬤ Skvelý pre začiatočníkov alebo tých, ktorí sa vracajú do fitnes, poskytuje prístupný obsah.
⬤ Kladie dôraz na cvičenia s telesnou váhou a v prvých týždňoch vyžaduje minimálne vybavenie.
⬤ Povzbudzujúci a informatívny štýl písania.
⬤ Zahŕňa dôležité témy, ako je výživa, strečing a starostlivosť o seba.

⬤ Niektoré cviky môžu byť príliš náročné pre tých, ktorí sú skutoční začiatočníci alebo nemajú kondíciu, napríklad vysoký počet opakovaní klikov a drepov.
⬤ Chýbajú podrobné modifikácie niektorých pohybov, takže niektorí sa cítia stratení.
⬤ Vyžaduje určité domáce vybavenie pre pokročilé fázy, ktoré nemusia mať všetci čitatelia.
⬤ Základné výživové rady sú príliš stručné a nemusia poskytovať dostatočnú hĺbku pre serióznych cvičencov.

(na základe 33 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Strength Training for Beginners: A 12-Week Program to Get Lean and Healthy at Home

Obsah knihy:

Silový tréning pre začiatočníkov - flexibilný 12-týždňový program

Ste pripravení začať dosahovať skutočné úspechy? Silový tréning pre začiatočníkov je plný rád pre začiatočníkov, ktoré pokrývajú každý aspekt úspešného tréningu, a je ideálnou voľbou pre nových vzpieračov, ktorí sa chcú uistiť, že svoju cestu silového tréningu začnú bezpečným a efektívnym spôsobom.

Získate nielen podrobné - a plne ilustrované - rozpisy každého cviku, ale aj tipy a triky, ako sa uistiť, že vaša forma je správna. Objavte praktické spôsoby, ako zvýšiť alebo znížiť obtiažnosť jednotlivých cvikov na základe vašich jedinečných potrieb. Dokonca sa dozviete, ako sa uistiť, že zo svojho cvičenia vyťažíte maximum, a to vďaka nevyhnutným radám o životnom štýle. Poďme zdvíhať!

Silový tréning pre začiatočníkov vám ukáže, ako:

⬤ Začať silne-Skočte hneď do toho s flexibilným 12-týždňovým programom, ktorý je ideálny na uľahčenie vstupu do silového tréningu a zároveň vám poskytne pevný základ pre pokračovanie v prírastkoch každý ďalší týždeň.

⬤ Cvičenie z domu-Začnite s cvičeniami, ktoré si vyžadujú minimálne vybavenie, čo vám umožní pomaly vylepšovať vašu domácu posilňovňu - nákup činiek v prvý deň nie je potrebný.

⬤ Správne stravovanie - zistite, ako je dodržiavanie správnej stravy (nehovoriac o dostatočnom spánku) nevyhnutné na zlepšenie účinnosti vášho silového tréningu.

Či už máte v pláne získať zdravie, alebo sa pripraviť na úspech pri vzpieraní, kniha Silový tréning pre začiatočníkov vám pomôže dosiahnuť tento cieľ!