Sprievodca ketogénnou diétou a prerušovaným pôstom: Vydajte sa na cestu k uzdraveniu svojho tela a mysle (s receptom na chudnutie): Váš kompletný sprievodca diétou - sprievodca prípravou jedál s nízkym obsahom ketosacharidov, uzdravte svoje telo a myseľ

Pôvodný názov:

Ketogenic Diet and Intermittent Fasting Guide: Your complete Diet Guide - Keto Low-Carb Meal Prep Guide, Heal Your Body & Mind (With Weight Loss Recip

Obsah knihy:

Keto diéta je nízkosacharidová diéta s vysokým obsahom tukov, ktorá umožňuje telu využívať tuk ako palivo namiesto produkcie glukózy v tele. Telo je nútené spaľovať v tele tuk namiesto sacharidov. Zvyčajne sa sacharidy v potrave premieňajú na glukózu a potom sú v tele rozvádzané. V ketogénnej diéte je však menej ako 50 gramov sacharidov, ktoré telo prijíma, čím sa telo dostáva do stavu ketózy. Keď je telo v stave ketózy, je podporované, aby na každodenné činnosti používalo tuky namiesto glukózy.

Je zrejmé, že keď obmedzíme príjem sacharidov, naše telo hľadá alternatívu ako zdroj paliva. Vtedy telo využíva tuky ako alternatívny zdroj paliva. Telo premieňa tuk na glukózu, ktorá potom cirkuluje v celom tele na vykonávanie každodenných činností.

K posunu odbúravania uložených tukov ako zdroja paliva dochádza vtedy, keď telo dostáva menej ako 50 gramov sacharidov približne dva až štyri dni. Keto diéta má nízky obsah sacharidov a vysoký obsah tukov. Jedálny lístok zvyčajne obsahuje mäso, zeleninu, údeniny, olej, ryby, syr, semená a mnoho ďalších položiek obohatených o bielkoviny a tuky. Keďže je táto diéta veľmi obmedzujúca, len málo ľudí ju môže dodržiavať dlhodobo.

Keď ste obézni, snažíte sa vyformovať si postavu alebo chcete zvládnuť nejaké zdravotné ťažkosti, ako je napríklad cukrovka II. typu, potom sa možno budete chcieť zbaviť niekoľkých nadbytočných kilogramov. Existujú rôzne druhy diét, ktoré sú známe a praktizujú sa na rýchle chudnutie. Zo všetkých diét si medzi ľuďmi získala obrovskú popularitu ketogénna diéta. Ketogénna diéta je známa aj ako "keto diéta" a je to známa diéta, ktorá je účinná pri rýchlom chudnutí a pri prevencii pred rôznymi zdravotnými ťažkosťami, ako sú ischemická choroba srdca, cukrovka II. typu, rakovina a mnohé ďalšie.

Táto kniha sa zaoberá týmito témami:

- Ako sa prispôsobiť keto diéte.

- Výhody Keto.

- Nákupný zoznam keto diéty.

- Prečo prerušovaný pôst?

- Výhody prerušovaného pôstu.

- Riziká prerušovaného pôstu.

- Čo je také dobré na prerušovanom pôste?

- Ako pôst ovplyvňuje zdravie vášho mozgu a tela.

- Keto recept... a oveľa viac.

Skôr než sa pustíme do podrobností, pozrime sa na základy spojené s ketogénnou diétou. Naša strava sa skladá z tukov, lipidov, sacharidov, vitamínov a bielkovín - ktoré sú nevyhnutné pre optimálny rast jedinca. Sacharidy sa vyskytujú v rôznych formách a potravinách. Vysoká koncentrácia sacharidov je prítomná v mliečnych výrobkoch, ako je mlieko, zmrzlina, jogurt, vajcia, ovocie a obilniny, ako je ryža, chlieb, cereálie, strukoviny, ako je fazuľa, zelenina, ako sú zemiaky a kukurica, a tmavá čokoláda. Bielkoviny sú zastúpené v živočíšnych potravinách, ako sú mlieko, ryby, vajcia, jogurt a kuracie mäso. Bohatým zdrojom tukov sú olivy, orechy, fazuľa, steaky, čokoláda a mliečne výrobky.

Väčšina ľudí je prívržencami nízkotučného a vysokosacharidového stravovacieho vzorca bez toho, aby si uvedomovali, ako to negatívne ovplyvňuje ich telo a život.