Špirála smerom nahor: Pomocou neurovedy zvrátime priebeh depresie, jedna malá zmena za druhou

Recenzie čitateľov

V recenziách na knihu Alexa Korba „The Upward Spiral“ sa vyzdvihuje jej pútavý štýl písania, prístupnosť a na dôkazoch založené svojpomocné rady zamerané na pochopenie a zvládanie depresie. Čitatelia oceňujú praktické návrhy a neurovedecké poznatky knihy, ale upozorňujú, že niektoré koncepty sú základné a nemusia byť prelomové pre ľudí s ťažkou alebo dlhodobou depresiou. Za pozitívny aspekt sa považuje jej neutrálny postoj k spiritualite.

⬤ Dobre napísaná pútavým, konverzačným tónom
⬤ techniky svojpomoci založené na dôkazoch
⬤ prístupné širokému publiku vrátane mladších čitateľov
⬤ praktické a realizovateľné rady
⬤ užitočné vysvetlenia funkcií mozgu súvisiacich s depresiou
⬤ pozitívne potvrdenie pocitov spojených s depresiou.

⬤ Obsah môže byť príliš základný pre tých, ktorí majú pokročilé vedomosti o depresii
⬤ niektorí čitatelia považovali jazyk za žargónový alebo povýšenecký
⬤ návrhy nemusia byť pre tých, ktorí trpia ťažkou alebo dlhodobou depresiou, nové alebo prevratné
⬤ niektoré časti sa môžu zdať zahltené vedeckými detailmi.

(na základe 436 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time

Obsah knihy:

Depresia môže byť ako špirála, ktorá vás ťahá do víru smútku, únavy a apatie. V knihe Špirála smerom nahor neurovedec Alex Korb demystifikuje zložité mozgové procesy, ktoré spôsobujú depresiu, a ponúka praktický a účinný prístup k zlepšeniu stavu.

Na základe najnovších výskumov v oblasti neurovedy táto kniha poskytuje desiatky jednoduchých tipov, ktoré môžete robiť každý deň, aby ste prestavali svoj mozog a vytvorili vzostupnú špirálu smerom k šťastnejšiemu a zdravšiemu životu. Či už trpíte depresiou, alebo len chcete lepšie porozumieť mozgu, táto kniha ponúka pútavý a poučný pohľad na neurovedu, ktorá stojí za našimi emóciami, myšlienkami a činmi. Pravdou je, že na depresiu neexistuje jedno veľké riešenie, ale existuje množstvo jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť na zmenu činnosti a chémie mozgu.

Niektoré sú také jednoduché, ako uvoľnenie určitých svalov na zníženie úzkosti alebo viac slnečného svetla na zlepšenie nálady. Malé kroky správnym smerom môžu mať hlboké účinky - dajú vám silu stať sa svojím najlepším ja, keď doslova pretvárate svoj mozog, jednu malú zmenu za druhou.