Pracovná príručka Špirála smerom nahor: Praktický neurovedecký program na zvrátenie priebehu depresie

Recenzie čitateľov

Pracovný zošit Špirála nahor je vysoko oceňovaný ako praktický a cenný zdroj informácií pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú depresiou. Recenzenti oceňujú jej prístup založený na neurobiológii, jasné vysvetlenia a rôzne cvičenia, ktoré uľahčujú sebareflexiu a pohodu. Hoci mnohí používatelia ju považujú za účinnú a prístupnú, niektorí zaznamenali technické problémy s verziou pre Kindle.

⬤ Poskytuje neurovedecký pohľad na depresiu, vďaka čomu sú koncepty zrozumiteľné.
⬤ Obsahuje praktické cvičenia a nástroje na svojpomocné a terapeutické použitie.
⬤ Komplexné pokrytie rôznych aspektov duševného zdravia, ktoré sa zaoberá viacerými oblasťami na zlepšenie.
⬤ Jednoduché na pochopenie a realizáciu, vhodné pre rôzne fázy riešenia depresie.
⬤ Ponúka podporný a povzbudzujúci tón, vďaka ktorému sa čitatelia necítia vo svojom boji tak osamotení.

⬤ Pri verzii pre Kindle boli hlásené niektoré technické problémy, ktoré spôsobovali problémy s prístupom.
⬤ Niekoľko čitateľov vyjadrilo nejasnosti týkajúce sa priložených hodnotiacich dotazníkov.
⬤ Používatelia, ktorí nečítali hlavný text, majú pocit, že im môžu chýbať niektoré súvislosti, hoci mnohí z nich považujú pracovný zošit za samostatný.

(na základe 29 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Upward Spiral Workbook: A Practical Neuroscience Program for Reversing the Course of Depression

Obsah knihy:

Pozitívne životné zmeny vedú k pozitívnym zmenám v mozgu. Na základe obrovského úspechu svojej prelomovej knihy The Upward Spiral (Špirála smerom nahor) ponúka neurovedec Alex Korb praktické zručnosti, ktoré vám pomôžu krok za krokom pretvoriť váš mozog a vytvoriť špirálu smerom nahor k šťastnejšiemu a zdravšiemu životu.

Depresiu definuje súbor príznakov. Väčšinu času sa cítite mizerne. Nič sa vám nezdá zaujímavé a všetko sa vám zdá zdrvujúce. Máte problémy so spánkom. Cítite sa vinní a úzkostliví a máte myšlienky, že život nestojí za to, aby ste ho žili. Každý príznak posilňuje a inšpiruje nové príznaky, a to je znakom toho, že vaše mozgové obvody sa dostali do zostupnej špirály depresie. Ako to teda môžete zvrátiť?

Neurovedec Alex Korb vo svojej prvej knihe The Upward Spiral (Špirála smerom nahor) demystifikoval zložité mozgové procesy, ktoré spôsobujú depresiu, a načrtol praktický a účinný prístup, ako sa dostať k lepšiemu. Táto cvičebnica založená na najnovších výskumoch preberá teóriu Korbovej prelomovej knihy a pretavuje ju do konkrétnych, realizovateľných cvičení a zručností.

Tak ako vás jeden malý spúšťač môže stiahnuť nadol, účinný zásah môže naštartovať dostatočnú dynamiku na to, aby vás vyniesol späť nahor. Cvičenie, pozornosť venovaná dýchaniu, vďačnosť, hygiena spánku a pozitívne sociálne interakcie sú len niektoré z ponúk v tejto pracovnej knihe, ktoré môžu pomôcť zmeniť aktivitu v špecifických nervových obvodoch a nasmerovať vás na cestu k vzostupnej špirále šťastia a pohody.