Sledovanie duševného zdravia: Denný denník na zvládanie úzkosti a vytváranie zdravých návykov

Recenzie čitateľov

V recenziách nástroja na sledovanie duševného zdravia sa vyzdvihuje jeho jednoduché používanie, organizácia a účinnosť, ktorá používateľom pomáha sledovať ich duševné zdravie a identifikovať vzorce ich emócií a návykov. Používatelia oceňujú premyslené výzvy a kvalitný dizajn knihy. Mnohí uvádzajú, že pomáha zvládať úzkosť a podporuje zdravé návyky. Celkovo sa odporúča tým, ktorí chcú zlepšiť svoju duševnú pohodu prostredníctvom sledovania a písania denníkov.

Dobre organizovaný, ľahko sa používa, pomáha identifikovať spúšťače a vzorce, vysokokvalitný dizajn, ponúka účinné podnety na sledovanie emócií a návykov, prospešný na zvládanie úzkosti, podporuje sebavedomie a zdravé návyky.

Niektorí používatelia môžu mať pocit, že potrebujú viac času, aby videli objavujúce sa trendy; pre niektorých môže byť počiatočná skúsenosť len začiatkom.

(na základe 8 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Mental Health Tracker: A Daily Journal to Manage Anxiety and Create Healthy Habits

Obsah knihy:

Prevezmite kontrolu nad svojou úzkosťou pomocou tohto denníka duševného zdravia, ktorý vám pomôže identifikovať spúšťače a pestovať zdravé návyky.

Urobte si čas pre seba s týmto prístupným denníkom, ktorý obsahuje šesť mesiacov denných a mesačných kontrol, aby ste mohli pozorovať vplyvy na svoje duševné zdravie a úzkosť. Vďaka jednoduchým podnetom a prispôsobiteľným sledovacím zoznamom si budete môcť denne zaznamenávať poznámky o úzkostiach, úspechoch, emóciách, spánku, cvičení, strave a ďalších veciach - a potom si ich ľahko prezrieť, aby ste zistili, či môžete objaviť nejaké spúšťače, vzorce alebo slepé miesta. Keď budete sledovať svoje nálady, získate prehľad o nich a pomôžete si vytvoriť lepšie návyky na zvládanie úzkosti. Nástroj na sledovanie duševného zdravia obsahuje:

- Denné kontroly na zvládanie úzkosti Obsahuje stránky denníka na zaznamenávanie nálad, vzostupov a pádov duševného zdravia a akýchkoľvek príznakov úzkosti.

-Sledovanie starostlivosti o seba Odškrtávajte si víťazstvá v starostlivosti o seba a zdravé návyky, ktoré podporujú vaše duševné zdravie, napríklad dobrý spánok, relaxačné cvičenia a zdravé stravovanie.

-Priestor na stanovenie cieľov: Stanovte si vedomé zámery týkajúce sa zdravia a osobného rastu a robte si poznámky, ktoré môžete priniesť na nadchádzajúce stretnutia s terapeutom.