Sedieť pokojne ako žabka: Cvičenia všímavosti pre deti (a ich rodičov) [s CD (audio)]

Recenzie čitateľov

Kniha, ku ktorej je priložené CD s cvičeniami mindfulness, je vysoko oceňovaná pre svoju schopnosť pomôcť deťom a dospelým naučiť sa upokojiť a zvládať úzkosť. Mnohí používatelia uvádzajú, že sa výrazne zlepšila schopnosť ich detí zaspávať a zvládať emocionálne problémy. Meditácie sa opisujú ako účinné a príjemné, vďaka čomu je všímavosť prístupná aj mladému publiku. Text knihy je však vnímaný ako vhodnejší pre dospelých a niektorí si želajú pútavejší obsah pre deti.

⬤ Účinné techniky všímavosti a meditácie pre deti
⬤ CD obsahuje pútavé a upokojujúce meditácie
⬤ preukázateľne zmierňuje úzkosť a zlepšuje spánok
⬤ ľahko sa používa a začleňuje do každodenného režimu
⬤ prospešné pre deti aj dospelých
⬤ poskytuje nový jazyk na diskusiu o emóciách
⬤ odporúčané odborníkmi na použitie v terapii a vzdelávaní.

⬤ Obsah knihy je napísaný prevažne pre dospelé publikum a nemusí deti zaujať tak, ako by si želali
⬤ niektorí používatelia zistili, že hlas rozprávača nie je príťažlivý
⬤ očakávania týkajúce sa zaradenia CD sa nemusia vždy naplniť
⬤ mohli by sa využiť rozmanitejšie meditácie prispôsobené konkrétnym problémom detí.

(na základe 458 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Sitting Still Like a Frog: Mindfulness Exercises for Kids (and Their Parents) [With CD (Audio)]

Obsah knihy:

Jednoduché cvičenia všímavosti, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu (vo veku 5-12 rokov) vyrovnať sa s úzkosťou, zlepšiť koncentráciu a zvládnuť ťažké emócie - so 60-minútovým audio CD s cvičeniami pod vedením Myly Kabat-Zinn

Všímavosť - kvalita pozornosti, ktorá spája plné uvedomenie s prijatím každého okamihu, takého, aký je - získava medzi odborníkmi na duševné zdravie široké uznanie ako doplnok liečby. Táto malá kniha je veľmi príťažlivým úvodom do meditácie všímavosti pre deti a ich rodičov. Jednoduchým a prístupným spôsobom opisuje, čo je to všímavosť a ako môžu praktiky založené na všímavosti pomôcť deťom upokojiť sa, lepšie sa sústrediť, ľahšie zaspať, zmierniť obavy, zvládnuť hnev a vo všeobecnosti sa stať trpezlivejšími a uvedomelými. Kniha obsahuje jedenásť postupov, ktoré sa zameriavajú práve na tieto scenáre, spolu s krátkymi príkladmi a anekdotami v celej knihe.

Súčasťou zakúpenej knihy je audio CD s meditáciami pod vedením lektora, ktoré nahovorila Myla Kabat-Zinnová, ktorá spolu so svojím manželom Jonom Kabat-Zinnom spopularizovala redukciu stresu založenú na všímavosti (MBSR) ako terapeutický prístup.